Indo sozinho: um autor escolhe – e celebra – a vida sem um parceiro ou filhos

Não importa suas realizações, casamento e filhos em nossa cultura são considerados as conquistas reais, e para aqueles que permanecem por conta própria, reservamos este decreto silencioso: Algo está terrivelmente errado com você. Não importa o quão em paz você esteja com a solidão, nossa sociedade exige uma avaliação para os que nunca se casaram.

Glynnis MacNicol, uma escritora glamurosa, solteira, com sede no Brooklyn e com uma inclinação por viagens e um grupo de melhores amigas, está prestes a completar 40. Porque ela não tem os ornamentos convencionais da vida adulta – um parceiro e filhos – ela se preocupa que o mundo começará a medi-la pelo que ela não tem. (Sobre isso, ela está errada; o julgamento do mundo começa bem antes dos 40.) Para complicar suas preocupações, ela não pode deixar de notar que mais pessoas estão saindo de sua órbita para casamento e bebês do que entrando por amizade; ela se sente constantemente deixada para trás.

Sem um parceiro ou uma criança, MacNicol luta com a noção de que ela “oficialmente se tornou a resposta errada para a vida que vale a vida de uma mulher”. Outra questão comovente cruza sua mente: uma vida como a dela é uma história digna de ser contada? Uma crise após outra perfurou sua carona para este aniversário miliário. Sua mãe, lutando contra o mal de Parkinson, transformou-se em um estranho esquecido e cheio de raiva; sua irmã, recém-separada do marido, faz malabarismos com duas crianças pequenas e uma gravidez surpresa; um amigo próximo passa por um natimorto; MacNicol não consegue se libertar de um namoro com uma celebridade sem nome.

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Contemplando as situações incertas das pessoas ao seu redor, MacNicol considera: Talvez ela fez Quero ficar sozinho. Então, novamente, talvez não. Quando sua irmã dá à luz seu terceiro filho, MacNicol vai ajudá-la. Atolada nas minúcias cotidianas da criação dos filhos, ela experimenta uma carga elétrica proveniente da paternidade, do calor e do brilho. Mas é o que ela quer? Se ela tivesse um filho, ela saberia o que deveria fazer todos os dias. Ela sempre seria importante para alguém: “Eu nunca teria que me perguntar sobre a minha própria necessidade ou se o que eu estava fazendo valeria a pena.” No entanto, com um bebê MacNicol teria que desistir de viajar por um capricho e se mover como ela agrada. Se ela não tiver um bebê, ela pode se arrepender, mas se recusa a ter um filho como uma apólice de seguro contra algum remorso futuro que possa não ter.

Com o tempo, o alarme biológico de MacNicol soa, mas o relógio está em sua cabeça, não em seu corpo. “Minha vida, exatamente como foi – o produto de boas e más decisões – começou a entrar em foco para mim. … Eu pude ver pela primeira vez como algo que eu escolhi. ”

[[[[Leia o ensaio de Glynnis MacNicol “Estou na faixa dos 40 anos, livre de crianças e feliz. Por que ninguém vai acreditar em mim?]

Alguns de seus pontos de vista sobre matrimônio e parentalidade podem atingir certos leitores como redutivos ou excessivamente negros e brancos. O casamento não é garantia de felicidade, e pais frenéticos podem revirar os olhos em passagens como essa: “Se eu fosse para casa e engravidasse, toda uma infraestrutura se materializaria em minha vida. Eu seria visto; mesmo que eu estivesse sozinho, eu nunca estaria sozinho. ”Mas o single similar reconhecerá os medos, crenças e observações de MacNicol como inegavelmente verdadeiros. Uma coisa que este livro tenta deixar claro é que, para pessoas casadas e com filhos, existe uma linguagem e uma estrutura para apoiá-los e orientá-los, e para aqueles que estão sozinhos, não há.

Apesar do ocasional achatamento da prosa de MacNicol e algumas referências incômodas à sua vida chamativa, me vi sublinhando frases, e então passagens inteiras, que ressoaram comigo, articulando a extrema inadequação e sensação de deslocamento de mulheres solteiras de certa idade, como MacNicol. – e como eu – experimente momentos em que os outros estão se aproximando sem você. Para alguns, este livro vai ler como um hino para escolher a vida única e sem família; para outros, a história é claramente sobre ambivalência. Para mim, é sobre ambos.

Beleza Significativa de Cindy Crawford Versus Reclaim! Qual é melhor?

Há uma série de produtos de beleza no mercado que pretendem redefinir os efeitos do envelhecimento e cuidados com a pele, que visam oferecer uma grande promessa para a mulher de meia-idade que definitivamente não quer mostrar sua idade. Cindy Crawford's Meaningful Beauty e Victoria Principal's Reclaim são dois dos produtos mais populares no mercado. Ambos os produtos visam mulheres que buscam um produto de qualidade, eficaz na redução de rugas e linhas finas, revertendo os danos causados ​​pelo sol, além de prevenir o envelhecimento prematuro da pele. Revisões significativas de beleza, bem como Reclaim avaliações do consumidor têm sido extremamente positivas e ambos os produtos consistem em uma linha completa de cuidados da pele que é para ser usado diariamente substituindo todos os outros produtos de coleta de poeira no armário de remédios. Então qual é o melhor? Você pode ter que tentar ambos decidirem; mas as informações a seguir podem revelar qual é a sua melhor opção até um novo regime de cuidados com a pele que reduza a idade.

A linha de cuidados com a pele Meaningful Beauty, de Cindy Crawford, foi desenvolvida e apoiada por um dermatologista chamado Dr. Sebagh, que é conhecido como especialista em cuidados com a pele das estrelas. A linha de produtos é baseada em pesquisas científicas que mostram que o colágeno e os antioxidantes são os principais nutrientes benéficos quando se trata de nossa pele e o ingrediente chave é um extrato de um raro melão francês que contém um alto nível de antioxidantes. Beleza significativa tem um cheiro muito distinto para seus produtos de cuidados da pele que é o resultado do melão raro. As críticas dos consumidores sugerem que o cheiro é muito atraente. Os criadores da Meaningful Beauty literalmente patentearam a frase “manutenção da idade” e afirmam que este produto com antioxidantes, colágeno, lipídios, coenzimas e minerais não apenas diminuirá as rugas e linhas finas, mas também evitará novas rugas. Esta linha de produtos para cuidados com a pele com grande significado vem com uma oferta introdutória de US $ 29,99 por 30 dias e uma garantia de devolução do dinheiro e o preço sobe para US $ 110 por 3 meses após o período de teste. Isso torna a Beauty Significativa não apenas revolucionária, mas também com bom preço para o usuário médio.

Uma das desvantagens desse sistema é que os produtos e cremes só têm um FPS de 20. Embora o cheiro seja atraente para a maioria, há alguns consumidores que acham que ele é um perfume muito forte e até poderoso. A maioria dos consumidores que usou o produto como projetado (ou seja, todos os produtos da lavagem, esfrega para loções e cremes noturnos) viu alguns resultados e parece ser eficaz na remoção de vermelhidão e tornando a pele muito mais suave. Alguns dermatologistas, no entanto, afirmam que as alegações da Beleza Significativa para desfazer os efeitos dos danos causados ​​pelo sol são falsas porque os danos causados ​​pelo sol reduzem drasticamente a elasticidade e as camadas mais profundas da pele. Tudo somado, o produto parece receber uma classificação de 7-10 (de 10) dos consumidores, o que indica que o produto é útil e eficaz como projetado.

A resposta da Victoria Principal para a Meaningful Beauty é uma linha de cuidados da pele chamada Reclaim. Reclaim tornou-se muito popular, provavelmente em parte por causa de sua baixa oferta introdutória para uma oferta de 30 dias de US $ 19,95. Um dos segredos do Reclaim, parte da linha Principal Secret, é a tecnologia patenteada de trava de umidade que garante que os produtos entreguem uma vedação de umidade liberada no tempo que ajudará a reduzir linhas e rugas. A ciência por trás do Reclaim é que, oferecendo um fluxo contínuo de umidade para a pele facial da epiderme; Ele permanecerá flexível e a aparência será mais suave, mais suave e mais jovem. Se Reclaim é desafiado com danos causados ​​pelo sol, franzido ou linhas de testa, é a umidade que é a chave para as reivindicações de redução de idade dos produtos. Os produtos também incluem esfoliados e um FPS mínimo de 20. A Reclaim também está certa de que os consumidores ficarão satisfeitos por também oferecerem uma garantia de devolução do dinheiro e eles têm excelentes ofertas nos primeiros 3 meses de uso que podem reduzir o custo mensal em qualquer lugar US $ 5-15 dólares por mês.

Reclaim recebeu críticas positivas como um todo. A maioria dos consumidores reconhece que sua pele se sente mais macia, mais maleável e que as linhas finas são reduzidas na primeira semana de uso. Outros consumidores sentiram que os ingredientes estavam muito gordurosos e deixaram um resíduo no rosto que causou fugas inadvertidas.

Essencialmente, ambos os produtos são linhas valiosas de cuidados com a pele. Um dos problemas é que ambos os sites têm excelentes estruturas de preços para o primeiro mês até o terceiro, mas depois os preços aumentam drasticamente. Infelizmente, poucos clientes estão cientes disso desde o início! Para as mulheres que têm pele muito seca, o sistema Reclaim pode funcionar um pouco melhor, uma vez que foi desenvolvido com a umidade em mente. Para outras mulheres que sofrem de acne, vermelhidão ou não têm pele excessivamente seca, o sistema de cuidados da pele significativa beleza pode funcionar melhor, pois é mais abrasivo e tem alguns ingredientes mais duros que podem ajudar a eliminar a acne. Pode ser sensato que os consumidores se inscrevam no período de teste gratuito e experimentem os dois produtos lado a lado para ver qual funciona melhor. Lembre-se de que cancelar os dois produtos de maneira oportuna é importante para impedir que sua conta seja cobrada, o que é a maior reclamação dos consumidores para ambos os produtos.

A verdadeira causa da asma e como curá-la

fundo

A doença da asma é causada por uma infestação dos pulmões pelo estágio larval de um parasita comum. O nome do parasita é Ascaris. É classificado como uma lombriga e é muito comum em cães e gatos. Também é encontrado em outros tipos de animais, incluindo os animais domésticos dos quais obtemos nossa carne e laticínios. Como os parasitas Ascaris são tão prevalentes, eles também são comumente encontrados em seres humanos.

Os seres humanos podem ficar infestados por pelo menos duas (2) variedades diferentes de ascaris-Ascaris lumbricoides e Ascaris megalocephala. Eu ainda não sei qual variedade é responsável por causar asma em humanos. Pode ser os dois. Isso não importa. Ambos podem ser eliminados muito rapidamente e facilmente e sua asma pode ser curada.

A seguir, uma explicação de como vermes Ascaris são capazes de invadir o corpo humano e como essa invasão leva à asma. Os ovos microscópicos de Ascaris estão virtualmente em todo o lado no nosso ambiente. Isso ocorre porque os adultos Ascaris vivem no intestino delgado de muitos animais, mais comumente cães e gatos. Esses adultos produzem muitos ovos que saem desses animais em seus excrementos. Quando o excremento animal seca, os ovos de Ascaris se misturam com o solo. Do solo, os ovos podem ser desembolsados ​​em qualquer lugar.

Se ficarmos sujos em nossas mãos e, inadvertidamente, tocarmos nossas bocas, os ovos podem entrar em nossos corpos. Lá Ascaris pode passar por seus estágios de desenvolvimento. Os ovos de Ascaris também podem entrar na pele dos nossos animais de estimação. Se acariciarmos nossos cães e gatos e tocarmos nossas bocas, os ovos de Ascaris podem entrar em nós. Os ovos de Ascaris também estão em fertilizante. Do fertilizante, os ovos podem entrar em nossos vegetais e outros produtos. Há também ovos Ascaris em nossos animais domésticos, como carne e gado leiteiro. De lá, eles podem entrar em nossa carne e produtos lácteos. Os humanos ingerem ovos de Ascaris com bastante frequência, especialmente se tiverem animais de estimação e virtualmente sempre que comerem produtos, carne ou laticínios.

Depois de engolir os ovos de Ascaris, eles eclodem em nossos sistemas digestivos, liberando seu estágio larval. As larvas microscópicas viajam através da corrente sanguínea até os pulmões. Aqui eles trocam de roupa algumas vezes enquanto crescem. Em nossos pulmões, eles produzem substâncias químicas que têm a capacidade de neutralizar outras substâncias químicas produzidas por nosso sistema imunológico que normalmente as exterminariam. Assim, eles são capazes de florescer.

Dos pulmões, as larvas sobem ou são expelidas pela traquéia ou pela traqueia. De lá, alguns deles entram no esôfago e voltam ao nosso sistema digestivo. (Como a fleuma de nossos pulmões geralmente contém larvas de Ascaris, ela nunca deve ser engolida. Ela deve ser cuspida em um tecido e descartada ou cuspida adequadamente no vaso sanitário.) As larvas então viajam para o estômago ou para o intestino delgado onde permanecem. e se tornar adultos. Os adultos derramam ovos em nosso trato digestivo, que são então eliminados de nossos corpos em nossas fezes.

Todos os vermes Ascaris passam por um estágio pulmonar como parte de seu desenvolvimento, seja em humanos, em nossos animais de estimação ou em outros animais. É esse estágio larval nos pulmões que causa asma. Nem todo mundo que tem larvas de Ascaris em seus pulmões desenvolve asma. No entanto, os vermes Ascaris sempre passam por um estágio pulmonar como parte de seu desenvolvimento.

Eliminando Ascaris por Starving them

Uma das maneiras pelas quais podemos facilmente eliminar aproximadamente metade dos vermes de Ascaris e suas larvas que residem em nossos corpos é privá-los das substâncias de que necessitam para sobreviver. Podemos conseguir isso evitando certos alimentos nós mesmos.

Ascaris lumbricoides requer uma substância chamada quercitina. A quercitina é encontrada em abóbora e abóbora mal cozida, aveia (crua ou cozida), melão, melão, kiwi, queijo cottage, pepino, xarope de bordo, papaia madura, romã, batata doce, inhame e absinto.

Ascaris megalocephala requer uma substância chamada d-carnitina para sobreviver. A D-carnitina é encontrada no frango e na Turquia, mas não é encontrada nas variedades orgânicas de frango e peru.

Por não comer nenhum desses alimentos, você pode eliminar aproximadamente metade dos parasitas Ascaris e seus estágios que residem em seu corpo. Uma vez que seus alimentos essenciais se foram, muitos dos parasitas Ascaris simplesmente saem. No entanto, levará alguns dias para que seus nutrientes essenciais sejam esgotados quando você parar de comê-los. A razão que todos eles não desaparecem é porque você provavelmente estará ingerindo pequenas quantidades de quercitina ou d-carnitina que estão escondidos em outros alimentos. Estas pequenas quantidades de quercitina ou d-carnitina são suficientes para permitir que alguns dos Ascaris sobrevivam.

Eliminando Ascaris exterminando-os

Felizmente, existe outro método mais eficaz para eliminar as larvas de Ascaris que residem em seus pulmões e causar asma. É exterminando-os. Este método também permitirá que seus pulmões comecem novamente a produzir seus produtos químicos exterminadores de parasitas. Para máxima eficácia, você deve combinar este novo método com o método de fome descrito acima.

Nosso sistema imunológico produz vários produtos químicos poderosos para matar parasitas. Normalmente, essas substâncias químicas seriam capazes de exterminar quaisquer invasores antes que eles pudessem se estabelecer em nossos corpos. No entanto, as larvas de Ascaris produzem alguns químicos fortes que são capazes de neutralizar nossos produtos químicos defensivos. Então as larvas de Ascaris são capazes de invadir nossos pulmões e começar a crescer lá.

Um dos produtos químicos que matam o parasita do corpo é chamado benzoquinona, ou BQ, para breve. BQ geralmente pode exterminar a variedade lumbricoides de Ascaris e todos os seus estágios. Outro dos nossos produtos químicos defensivos é chamado de ácido rhodizonic, ou RZ, para breve. RZ geralmente pode exterminar a variedade megalocephala de Ascaris e todos os seus estágios. Infelizmente, o número esmagador de Ascaris que invadiram nossos pulmões e os produtos químicos que eles produzem tornaram o BQ e o RZ feitos em nossos pulmões por nosso sistema imunológico ineficazes.

No entanto, existe um método para reintroduzir o BQ e o RZ de volta aos nossos pulmões. O método consiste em ingerir fac-símiles de BQ e RZ. Ao tomar estes facsimiles algumas gotas de cada vez, várias vezes ao dia, em um curto espaço de tempo, todas as larvas de Ascaris que residem em seus pulmões serão exterminadas. O sistema imunológico dos seus pulmões também começará a produzir seus próprios QB e RZ novamente e começará a afastar quaisquer futuras invasões de larvas de Ascaris. (Você nunca iria querer ingerir os próprios produtos químicos BQ e RZ porque nossos corpos produzem apenas quantidades muito pequenas e você com certeza ingeriria muito. Entretanto, a quantidade equivalente de produtos químicos nos fac-símiles é muito pequena e usá-los é É perfeitamente semelhante a tomar remédios homeopáticos nos quais quantidades mínimas de substâncias são ingeridas.)

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Tudo Que Você Precisa Saber Sobre Creme Anti-Envelhecimento Orgânico Natural Rugas Em Todo O Mundo

Todos nós precisamos passar pelo inevitável processo de envelhecimento em nossas vidas. Com este fenômeno natural se percebe certos fatos, como a pele muda, a pessoa começa envelhecendo e perdendo o brilho juvenil da pele. Além disso, isso minimiza certas características, reduzindo também a nossa autoestima em muitos casos.

As pessoas muitas vezes perdem a motivação para viver uma vida energética depois de perceberem que envelheceram e o mesmo, quando enfrentado em tenra idade, pode ter um efeito terrível. Aqui as pessoas precisam de maneiras de combater esses sintomas, especialmente durante a adolescência, prevenindo rugas e evitando a pele seca e pálida. Com grande compreensão e pesquisa, os seres humanos têm sido capazes de conservar a beleza, cuidar da pele e combater os sintomas do envelhecimento, usando cremes e extratos naturais.

Formas que nos ajudam a permanecer jovens e saudáveis

Aqui, abordaremos algumas das maneiras eficazes pelas quais as pessoas puderam manter sua beleza e manter o brilho natural de sua aparência facial, ao mesmo tempo em que também lutam contra os sintomas do envelhecimento prematuro.

Cosméticos (Cremes Hidratantes e Creme Anti-Envelhecimento)

Cosméticos provaram ser revolucionários quando se trata de limpeza e pele clara. A indústria é especializada em vários tipos de produtos adequados à pele humana em diferentes condições, tendo em conta as condições meteorológicas, composição, secura e propriedades idênticas da pele. Da mesma forma, creme anti-rugas provou ser muito benéfico para os usuários.

A pesquisa de cosméticos sempre se expandiu para atender os limites da perfeição e sempre progrediu para o sustento da beleza humana. Os cosméticos foram desenvolvidos ao longo do tempo para avaliar os efeitos colaterais, criar uma pele saudável, combater doenças de pele e manter a higiene adequada. Cremes anti-envelhecimento funcionam bem na prevenção da formação de rugas, olheiras e palidez, protegendo e rejuvenescendo a pele.

Progressivamente, a indústria de cosméticos agora é especializada em produtos baseados naturalmente que atendem aos propósitos dos usuários. Esses produtos fornecem uma rica constituição de vitamina C, que aumenta a produção de colágeno da pele, minimizando as vitaminas / minerais necessários. Existem extratos naturais populares como o óleo de semente de uva; abacate, gotas de amêndoas e compostos naturais semelhantes que ajudam a pele a sua equidade e beleza.

Cremes são os melhores meios para as pessoas combaterem os sintomas do envelhecimento. Além disso, há uma grande variedade de produtos para as pessoas escolherem, desde baratas / caras até 100% naturais. Um vai efetivamente evitar distúrbios de pele e manter sempre a personalidade jovem vivendo com alto astral.

Remédios caseiros

Pode-se sempre obter a solução corretiva em casa. Será realmente a melhor maneira de combater erupções cutâneas, rugas e sintomas semelhantes de envelhecimento, a fim de obter justiça, bem como boa saúde. Em primeiro lugar, é preciso coletar todos os requisitos e começar a experimentar com ingredientes naturais, a fim de obter a melhor solução alternativa contra produtos de alto preço.

Óleo de noz de macadâmia, óleo de semente de damasco, óleo de vitaminas C e E, óleo de abacate, óleo de semente de rosa mosqueta e muitos outros extratos naturais provaram ser muito benéficos para uma pele saudável. A glicerina vegetal também ajuda a combater os sintomas do envelhecimento pré-maduro e o metabolismo também suaviza a pele. Para uma pele suave e sem rugas, é melhor tomar essas medidas favoráveis ​​ao orçamento em casa e obter resultados favoráveis.

Quais são os benefícios de produtos baseados naturalmente?

Desde a importância da indústria cosmética em meio à preferência do público, medidas significativas foram tomadas para melhorar o mesmo. As pessoas examinaram minuciosamente as condições da pele em relação ao clima e ao meio ambiente. Ficou provado claramente que os extratos naturais são as melhores soluções para problemas de pele. Ele ajuda a manter a equidade, previne rugas e regula a saúde adequada sem qualquer dano anterior à pele.

Os experimentos têm, de fato, fornecido que os produtos artificiais são um tanto prejudiciais sob o uso excessivo, ao passo que os extratos naturais nunca estragam a pele. Tais ingredientes não equivalem a qualquer potencial efeito colateral devido à pureza e ao rico armazenamento mineral. Além disso, temos remédios caseiros simples que podem combater com eficiência os sintomas do envelhecimento, desde que o aparelho estipule os ingredientes necessários.

O que podemos concluir sobre produtos anti-envelhecimento?

Em primeiro lugar, os cosméticos sempre foram preferidos pelas pessoas, especialmente pela justiça, pelo aprimoramento da pele e pelas soluções antienvelhecimento. Desde o final do século 20, a indústria comprou o uso de ervas / extratos naturais para desenvolver produtos cosméticos e ajudar a melhorar as condições de saúde sem desenvolver efeitos colaterais. Aqui remédios naturais, cremes anti-envelhecimento, hidratantes e pesquisas adequadas sobre dermatologia servirão como as melhores soluções para prevenir rugas, evitar secura extrema e sintomas semelhantes de envelhecimento.

Quando as crianças adotadas querem encontrar seus pais de nascimento

Conheci meu pai biológico no estacionamento de um Holiday Inn perto de Indianápolis. Eu tinha 18 anos.

Nós estávamos trabalhando nesse momento há três anos. Cartas. Telefonemas. Até mixar fitas.

“Ei, garoto”, meu pai biológico, Jimmy Godwin, disse em seu barítono de barril de bourbon. Ele estendeu a mão.

Eu estava nervoso, mas sabia que não era uma reunião de aperto de mão.

Eu abracei Jimmy, que parecia surpreso, mas me abraçou de volta. Nós entramos, e nossa primeira conversa foi surreal e avassaladora, mas depois, ele não era mais um mistério, e nem eu.

Essa visita de 1989 lançou as bases para o que provou ser um relacionamento complicado mas amoroso que durou até a morte de Jimmy em 2008.

Especialistas em adoção dizem que as reuniões pela primeira vez entre adotados adultos e seus pais biológicos estão se tornando mais comuns entre os mais de cinco milhões de adultos americanos que foram adotados quando crianças. A popularidade dos serviços on-line de genética, como o Ancestry.com e o 23andMe, é um fator significativo, juntamente com as mídias sociais e a tendência para adoção aberta.

A dinâmica interpessoal dessas reuniões varia com a natureza da adoção. Eu cresci com minha mãe biológica e padrasto adotivo. Adotados como eu têm uma perspectiva muito diferente de alguém que foi adotado internacionalmente, por exemplo, ou internamente por meio de uma adoção fechada ou de um orfanato.

Ainda assim, aqueles que estudaram e tiveram encontros com pais adotivos dizem que há algumas diretrizes que eles sugerem para administrar com sucesso o que pode ser um processo extremamente emocional e imprevisível.

Não tenha pressa

Pam Slaton tem mantido um serviço de genealogia investigativa, baseado em Lumberton, N.J., para ajudar os adotados a encontrarem e se conectarem com seus pais biológicos por mais de 20 anos. Ela fundou sua empresa depois que sua mãe biológica se recusou a se encontrar com ela durante uma conversa telefônica em 1994.

Ela aconselha adotados e pais biológicos: “Siga passo a passo. É um pouco como namorar. Ter uma conversa, depois outra. ”Slaton disse que muitas vezes tem que tranquilizar os clientes que dizem a ela:“ Eu tenho medo que eles não gostem de mim ”ou“ eu tenho que perder peso ”.

“Muita ansiedade vai para a primeira reunião”, disse ela. É por isso que é melhor se dar tempo. “É muito para processar.”

Procure por suporte

Um fator complicador para muitas reuniões de pais adotivos é quando a adoção pode ter envolvido ou resultado de um trauma.

Abril Dinwoodie é escritor, podcaster e fundador da Adoptment, um programa de orientação para jovens em assistência social. “Este é um dos trabalhos mais difíceis de identidade e relacionamento que qualquer um faz nesta vida”, disse Dinwoodie, que mora no Harlem.

Adotada a partir de um orfanato, ela cresceu a filha de pele parda de um casal branco que também teve três filhos biológicos. Quando a Sra. Dinwoodie procurou sua mãe biológica, “ela me disse: 'Eu não sei quem foi seu pai. Eu fui estuprada. E ouvir de você me deixou realmente deprimido. ”Foi devastador.”

Ainda assim, Dinwoodie disse: “Eu faria tudo de novo em um segundo. Porque conhecer é melhor do que não saber.

Mais tarde, após a morte de sua mãe biológica, os meio-irmãos da Sra. Dinwoodie se aproximaram dela. Ela descreveu a primeira reunião como “muito emocionante”. Para ajudá-la a superar isso, Dinwoodie trouxe sua irmã adotiva.

A Sra. Dinwoodie recomendou que qualquer pessoa que esteja passando por esse processo deve “encontrar o máximo de apoio possível”.

Adam Pertman, presidente do Centro Nacional de Adoção e Permanência, ecoou isso. “Ter o apoio dos pais adotivos é realmente importante – se você conseguir”, disse ele.

Pertman e sua esposa têm dois filhos adultos que adotaram quando bebês. Como pais, eles incentivaram as reuniões de seus filhos com suas próprias famílias biológicas. Na verdade, o Sr. Pertman e sua esposa participaram do casamento da avó biológica de seu filho mais novo. “Eles são membros da família estendida, comparáveis ​​aos sogros”, disse ele.

Para outros pais adotivos cujos filhos estão procurando, o Sr. Pertman, autor de “Adoção da adoção: como a revolução da adoção está transformando nossas famílias – e da América, disse: “Seja solidário. Isto não é uma traição. Este é um ser humano que procura completar a imagem da sua vida. ”

Ajuda Visual Aids

Kelly Halley, de St. Louis, ficou grata quando seus pais adotivos expressaram apoio (ainda que temperado pela preocupação) quando ela combinou de encontrar sua mãe biológica e meia-irmã em um restaurante em 2006. Outra dica para adoção: realizar essa primeira reunião em um local neutro. local.)

“Houve muitos abraços”, disse Halley. Ela adorava ver as fotos da família que sua mãe biológica havia trazido. “Mais do que tudo, eu sugiro trazer álbuns de fotos ou apenas um lote de fotos, de preferência cópias impressas”, disse ela. “Eles são conversadores naturais”.

Halley e seu marido são agora os pais adotivos de uma filha de 2 anos, Lilou, cujos pais biológicos conheceram e escolheram os Halleys, mas não pediram nenhum contato. “Nós conversamos sobre eles com Lilou para que não seja uma grande surpresa depois”, disse ela. “Eu espero que talvez um dia seus pais biológicos mudem de ideia sobre conhecê-la.”

Não espere até que seja tarde demais

Dias depois de entrevistar a Sra. Slaton, autora de “Reunited: An Genealogist Investigativo Desbloqueia Alguns dos Maiores Mistérios da Vida da Vida”, ela enviou o seguinte e-mail:

“Minha mãe biológica apareceu na minha porta hoje. Isso depois de 23 anos… Ela está morrendo de câncer. Ela ainda está aqui, mas saiu para fazer uma ligação em seu carro. Estou atordoado.”

As duas mulheres conversaram por horas. Eles têm os mesmos olhos. O mesmo senso de humor.

Mais tarde, a Sra. Slaton me disse que sentiu como se um peso tivesse sido levantado – um que ela nem percebeu que estava carregando.

Slaton finalmente contou à mãe biológica (que engravidou aos 16 anos) que apreciava a boa vida que podia ter com sua família adotiva. Ela disse à sua mãe biológica: “Eu te amei para sempre”. Em resposta, “Ela tinha lágrimas nos olhos”, disse Slaton, “e apenas reuniu” Uau “.”

A Sra. Slaton ainda aconselha uma abordagem gradual. E é claro que há casos como o de Dinwoodie, onde não há um final feliz entre pai e filho. Mas depois de sua própria reunião, a Sra. Slaton ofereceu este enfático pedido para o nascimento de pais que se recusaram a encontrar seu filho adulto cara a cara: Por favor, reconsidere.

“Ser capaz de olhar um ao outro nos olhos, ter esse fechamento”, ela disse, “isso pode ser muito bom para todos”.

Graham Shelby, um escritor em Louisville, Kentucky, está trabalhando em um livro sobre seu relacionamento com seu pai biológico.

Use Dumbbell Cardio em vez de um treino aeróbico

A maioria dos praticantes nem sequer consideraria o uso de halteres para cardio. Na verdade, a maioria dos praticantes nem usa halteres em uma fração do seu potencial total. Bem, isso está prestes a mudar … se você decidiu seguir o meu conselho.

Programas de treinamento tradicionalmente são divididos em treinamento de resistência (como levantamento de peso) e cardio (como corrida, remo ou ciclismo). Ou esses dois tipos de exercícios são feitos em dias separados. E as mãos para baixo, a maioria dos praticantes de exercícios escolhem exercícios aeróbicos como corrida, ciclismo e remo para a parte de cardio. Eu não vejo as pessoas pegando halteres quando chega a hora de fazer seu treino cardio.

Durante o ano passado, a maioria dos treinadores (inclusive eu) afastou-se do exercício aeróbico em favor do exercício anaeróbico. O exercício anaeróbico é um exercício de alta intensidade por curtos períodos de tempo, repetido. Pense nos intervalos de sprint.

Evidências mostram que a atividade anaeróbica é melhor que a atividade aeróbica para melhorar a resistência, fortalecer o coração e os pulmões e até queimar gordura. Sem mencionar que ajuda você a se tornar mais atlético e preserva o músculo ganho duramente. Infelizmente, poucos praticantes fizeram a troca porque foram programados para fazer um exercício aeróbico na sua “zona alvo de frequência cardíaca”.

Portanto, não é de surpreender que o salto para exercícios com halteres em cardio não tenha surgido. Um treino de cardio haltere é quando você faz uma série de exercícios com halteres em um circuito com o mínimo de descanso possível entre os exercícios. Eu também chamo esses “intervalos de haltere” porque você faz um intervalo de exercício, seguido de descanso e depois mais intervalos.

Haltere cardio é uma escolha melhor para um ótimo cardio (e corpo inteiro) treino por uma série de razões. Primeiro, e a razão mais simples, é que você não precisa de um equipamento caro, como bicicletas ergométricas, máquinas de filas ou esteiras. Tudo que você precisa é um conjunto de halteres e você está pronto para ir. Isso também é ótimo se você trabalha em um ginásio lotado (yuk!), Onde as máquinas de cardio estão em uso constante.

Em segundo lugar, haltere cardio obtém seu coração e respiração usando todo o corpo, não apenas parte do corpo como as pernas. Seu coração tem que bombear sangue para os músculos das pernas, o núcleo e a parte superior do corpo. Isso prepara o coração para mais atividades do mundo real do que dizer apenas correr.

Em terceiro lugar, o exercício aeróbico vai contra o seu edifício físico. Sim, queima gordura enquanto você faz isso … mas também diz ao corpo para fazer o que for preciso para ficar mais leve. Isso significa que você também sacrifica o músculo para reduzir o peso. Por outro lado, usando halteres cardio envia o sinal para se livrar da gordura, mas de uma forma que preserva os músculos do seu corpo inteiro, porque eles são necessários para a conclusão dos treinos.

Então, da próxima vez que você estiver procurando por um ótimo treino cardiovascular que realmente o ajude a construir um corpo atlético, magro e atlético, passe pelas máquinas de cardio e pegue um par de halteres. Além disso, você pode perceber como halteres eficazes são ferramenta de exercício tão completa. Dê exercícios de cardio haltere uma tentativa em vez de andar de bicicleta exercício aeróbico.

Bem-vindo ao mundo, peixinho. Em 14 dias, você começará a produzir bebês.

Trilobites

O peixe Africano anual pode atingir a maturidade sexual em cerca de duas semanas, os cientistas descobriram, o mais rápido conhecido entre os vertebrados.

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Um macho adulto killifish, que vai de ovo a adulto sexualmente maduro em apenas duas semanas, também pode ter uma vida flexível, descobriram os pesquisadores.CréditoR. Blažek

Killifish são uma família de peixes de água doce que evoluíram para sobreviver nas situações mais difíceis. Aqui nos Estados Unidos, por exemplo, o killifish do Atlântico é conhecido por ter se adaptado para viver em lugares altamente poluídos como o Lower Passaic River.

Mas em pequenas poças escuras que vêm depois de fortes chuvas em partes da África Oriental, outro killifish, chamado Nothobranchius furzeri, ou o peixe anual africano, desenvolveu suas próprias adaptações únicas ao seu ambiente. Seus embriões são capazes de entrar em um estado de diapausa, semelhante à hibernação em ursos, quando as condições não estão certas.

Acontece que entrar em dormência não é a única coisa incomum sobre esse killifish africano. Em um artigo publicado na segunda-feira na Current Biology, uma equipe de pesquisadores tchecos relatou que N. furzeri tem a taxa mais rápida conhecida de maturidade sexual de qualquer vertebrado – aproximadamente duas semanas. Ao estudar o ciclo de vida incomum do peixe, eles esperam obter insights sobre o processo de envelhecimento em outros vertebrados, inclusive nós.

Killifish de 7 dias observado em Moçambique.CréditoM. Vrtílek, J. Žák, M. Reichard

O Dr. Martin Reichard, biólogo que estuda a evolução do envelhecimento no Instituto de Biologia de Vertebrados da Academia Tcheca de Ciências, liderou uma equipe de colegas em Moçambique para estudar os estágios de desenvolvimento do peixe na natureza. Lá, eles puderam observar embriões enterrados na areia que havia entrado em um estado dormente. Eles também documentaram sua maturação após a chuva.

O mesmo killifish, 10 dias depois.CréditoM. Vrtílek, J. Žák, M. Reichard

“O peixe apresenta deterioração celular comparável e mudanças encontradas em seres humanos envelhecidos depois de várias décadas”, disse o Dr. Reichard.

Com essa informação, os pesquisadores descobriram que o ciclo de vida do peixe depende do ambiente em que o embrião é colocado. Por exemplo, durante longos períodos de seca, os embriões serão submetidos a três períodos de dormência para garantir sua sobrevivência.

O que torna o ciclo de vida deste peixe diferente de outros vertebrados é um traço comumente encontrado em invertebrados. Os embriões imitam uma casca protetora que é encontrada em sementes de plantas, protegendo-as de condições severas.

Uma piscina com kilifish. Durante a maior parte do ano, os minúsculos peixes vivem como embriões enterrados em sedimentos em toda a savana africana, eclodindo quando a água da chuva enche as pequenas lagoas. Eles então têm que crescer, amadurecer e se reproduzir antes que a piscina seque.

CréditoM. Reichard

“Normalmente, os vertebrados lidam com condições adversas durante o estágio adulto, como os ursos no inverno. No entanto, com os embriões, pode ser observado durante os primeiros estágios de desenvolvimento ”, disse o Dr. Reichard.

Por enquanto, a pesquisa poderia contribuir para o estudo do envelhecimento. A compreensão das adaptações dessa espécie ao ambiente pode ajudar os seres humanos, ajudando a identificar códigos genéticos específicos exclusivos da longevidade? Ou pode ajudar os desenvolvedores farmacêuticos a entender como as drogas afetam diferentes faixas etárias? A resposta permanece desconhecida.

Os 10 componentes da aptidão

Aptidão é um conceito que é muito mal entendido e cada indivíduo tem sua própria maneira de defini-lo.

O que a maioria das pessoas não sabe é que existem 10 componentes / elementos / facetas que compõem o estado de “Ginástica”. Todos esses 10 componentes precisam ser melhorados em um indivíduo para que ele seja considerado fisicamente.

Agora, não importa se você é jovem ou velho, homem ou mulher; ou se você pertence a uma determinada categoria de pessoas (fisiculturista, atleta, executivo corporativo, batata de sofá, dona de casa, etc.). Seu programa de fitness deve ter como objetivo melhorar todos os 10 aspectos da aptidão.

Todos os seres humanos são construídos da mesma maneira fisiologicamente. Portanto, todos nós precisamos de cada um dos componentes da aptidão para melhorar a qualidade de nossa aptidão física e, assim, melhorar a vida.

Então … Quais são exatamente os 10 componentes da aptidão?

Os 10 componentes da aptidão:

1) Resistência cardiovascular: A capacidade dos sistemas cardiovascular e respiratório para transportar sangue oxigenado para os músculos esqueléticos em funcionamento por um longo período de tempo sem fadiga.

2) Resistência muscular: A capacidade dos músculos esqueléticos de contrair continuamente por um longo período de tempo sem sentir fadiga.

3) Força musculoesquelética: A força combinada de músculos, ossos, ligamentos e tendões.

4) Flexibilidade: A capacidade do corpo de sustentar a amplitude total e completa do movimento em torno das articulações.

5) Composição corporal ideal: Manter uma proporção ideal de tecido adiposo (gordura corporal) para massa corporal magra. Diz-se que um macho tem uma composição corporal ideal quando não mais que 15% do seu peso corporal é composto de gordura corporal. Diz-se que uma fêmea tem uma composição corporal ideal se não mais do que 20% de seu peso corporal for composto de gordura corporal.

6) Poder: É a capacidade dos músculos esqueléticos para maximizar a força exercida por eles em um período mínimo de tempo.

7) Rapidez: A capacidade de minimizar o tempo necessário para concluir um movimento ou tarefa em particular

8) Coordenação: A coordenação é a combinação de movimentos corporais criados com os parâmetros cinemáticos e cinéticos que resultam em ações pretendidas. Isso envolve a combinação de vários movimentos em um único movimento distinto.

9) Agilidade: A capacidade de mudar a direção do corpo de maneira eficiente e eficaz.

10) Equilibrar: Capacidade de manter o centro de gravidade de um corpo dentro da base de suporte com mínima oscilação postural.

Para um ser considerado como fisicamente apto, eles precisam desenvolver todos esses aspectos da aptidão.

A importância e interdependência dos 10 componentes da aptidão no desempenho geral:

Cada um dos componentes acima mencionados desempenham um papel crucial em nossas vidas. Seja para alguém que é um esportista competitivo ou apenas um ser humano normal, cada um desses componentes afeta drasticamente o desempenho geral. Também deve ser notado que cada um desses componentes é interdependente do outro e, portanto, um compromisso em um definitivamente levará a curto-mudança de outro.

  • Resistência cardiovascular: Uma diminuição neste elemento dificulta muito a tarefa. Realizar atividades como subir escadas, caminhar, correr, correr, nadar, todo e qualquer tipo de esporte e até mesmo treinamento de força torna-se bastante difícil com a baixa resistência cardiovascular. Portanto, a falta desse componente dificulta a utilização da resistência muscular ou da força musculoesquelética. Por exemplo, mesmo que um corredor tenha grande resistência muscular, ele não poderá correr por muito tempo sem resistência cardiovascular. Da mesma forma, um levantador de força não pode usar sua força ao máximo quando a fadiga cardiovascular se instala. Além disso, a velocidade, o equilíbrio, a coordenação, a agilidade e o poder de uma pessoa reduzem drasticamente à medida que se atinge a fadiga cardiovascular. Também deve ser notado que a resistência cardiovascular muito fraca pode até causar parada cardíaca nas atividades acima mencionadas.
  • Resistência muscular: Isto é muito semelhante à resistência cardiovascular, exceto que ocorre no sistema músculo-esquelético e não no sistema cardiorrespiratório. Uma pessoa com baixa resistência muscular experimentará dificuldades nas atividades mencionadas para resistência cardiovascular. No entanto, isso será devido ao alto acúmulo de ácido láctico nos músculos que estão sendo usados ​​para a atividade específica. Sem resistência muscular, a resistência cardiovascular não pode ser utilizada. Por exemplo, mesmo que um kickboxer não esteja cansado do ponto de vista cardiovascular, ele não será capaz de socar ou chutar se os músculos de seus braços e pernas estiverem fatigados. Além disso, como na resistência cardiovascular, a velocidade, o equilíbrio, a coordenação, a agilidade e o poder de uma pessoa também são comprometidos se a pessoa tiver pouca resistência muscular.
  • Força musculoesquelética: A falta desse componente leva à degeneração precoce do corpo. A falta de força musculoesquelética também expõe o corpo a um alto risco de lesões durante a execução de qualquer tarefa contra resistência. Deve-se notar, portanto, que atletas pertencentes a qualquer esporte ou disciplina precisam trabalhar com sua força musculoesquelética, caso contrário ele não pode ser bem-sucedido e se arrisca a se machucar. Quando este componente é comprometido, atividades que requerem resistência cardiovascular e muscular não são possíveis, pois o corpo não será capaz de lidar com o estresse associado a essa atividade. Por exemplo, o corpo de um corredor de maratona, não pode lidar com o estresse em suas articulações devido à fraca força musculoesquelética, embora ele tenha uma boa dose de resistência.
  • Flexibilidade: Esta é uma área que é seriamente ignorada por muitos atletas, especialmente fisiculturistas e atletas de força. Flexibilidade é necessária para prevenir a ocorrência de lesões. É provável que um músculo rígido rasgue quando é necessário percorrer toda a amplitude de movimento. Como a falta desse componente resulta em lesões, ele invariavelmente afeta todos os outros componentes da aptidão física.
  • Composição corporal ideal: Um aumento na massa muscular magra aumenta a força do sistema músculo-esquelético, enquanto um aumento na gordura corporal aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Quando a composição corporal ideal é perdida, todos os aspectos do desempenho são afetados. Excesso de gordura serve como bagagem adicional para o corpo para transportar e serve como um fator limitante para todos os outros componentes.Mesmo flexibilidade é afetada pelo excesso de gordura corporal, pois limita a amplitude de movimento dos músculos.
  • Potência, Velocidade, Coordenação e Agilidade: Esses componentes são especialmente importantes para os atletas, pois precisam deles para suas respectivas disciplinas. Uma redução de qualquer um pode limitar drasticamente seu desempenho em seus esportes. Mesmo a população genérica precisa manter um certo grau de cada um desses componentes à medida que ajuda no melhor desempenho das atividades do dia a dia e também contribui para um sentimento mais ativo e saudável.Por exemplo: Poder ao levantar objetos pesados ​​ao redor da casa, Velocidade quando correndo para pegar um ônibus / trem para o trabalho, coordenação ao tentar jogar jogos ou fazer o trabalho de reparação básica e agilidade ao executar atividades divertidas como o esqui.

Agora que você sabe quais são as várias facetas do fitness, vamos dar uma olhada em como desenvolvê-las.

Desenvolvendo os componentes da aptidão:

  • Resistência cardiovascular: Realizar atividades aeróbicas como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta, pular, nadar, etc, com baixa intensidade durante um longo período sem parar. A intensidade deve ser baixa o suficiente para uma pessoa fazer a atividade continuamente por pelo menos 20 minutos. Uma vez que a pessoa possa fazer a mesma atividade por 60 minutos confortavelmente, a intensidade deve ser aumentada aumentando a velocidade ou a resistência.
  • Resistência muscular: Ao contrário da crença popular, não é conseguido fazendo treinamento de resistência com pesos leves para altas repetições. Resistência muscular desenvolve juntamente com a resistência cardiovascular, fazendo exercícios aeróbicos.No entanto, ao contrário da resistência cardiovascular, que é geral para todo o corpo, a resistência muscular só é alcançada nos músculos que são usados ​​na atividade aeróbica. Por exemplo: Corrida melhora a resistência cardiovascular em geral, mas a resistência muscular apenas na parte inferior do corpo. Assim, para conseguir a resistência muscular em todo o corpo, pode-se realizar “Cross training”. A descrição do treinamento cruzado está fora do escopo deste artigo e pode ser encontrada por meio de uma simples pesquisa na Internet.
  • Força musculoesquelética: Treinamento de peso de alta intensidade (principalmente compostos e movimentos de força) com pesos pesados ​​que induzem falha muscular positiva entre 6-8 repetições. Esta faixa de 6-8 repetições deve ser usada apenas por treinadores avançados que tenham experiência de treinamento com pesos de pelo menos 2 a 3 anos. Se alguém é novo no treinamento com pesos, eles devem primeiro aprender a forma correta usando pesos extremamente leves por cerca de 2-3 semanas. Depois disso, eles devem levantar na faixa de 10 a 12 repetidores antes de estarem prontos para levantar na faixa de 6 a 8 repetições.
  • Flexibilidade: O alongamento estático com pelo menos 10 segundos mantém um leve desconforto, enquanto o objetivo de levar o músculo a um maior alcance é a melhor maneira de aumentar a flexibilidade. O alongamento deve ser feito no final de cada treino. Evite alongar os músculos frios, pois há risco de ruptura.
  • Potência, Velocidade, Coordenação e Agilidade: Estas são relativas a atividades particulares a serem realizadas e podem ser melhoradas através da prática e repetição.

Então você tem isso

“Os 10 componentes da aptidão”

Certifique-se de se esforçar para desenvolver todos e cada um deles para maximizar a utilidade dos outros e, assim, tornar-se no verdadeiro sentido da palavra ……“Fisicamente apto”

Regras simples para saúde pessoal e higiene

Você tem seguido um plano para a sua própria higiene pessoal, ou se levanta de manhã, toma banho, escova e seca o cabelo, usa o banheiro durante o dia e vai para a cama à noite? Se você fizer apenas o último, precisará colocar mais planejamento e preparação em seus cuidados e cuidados pessoais.

A limpeza é vista hoje em dia como próxima à Divindade, e negligenciar sua própria higiene pessoal pode causar problemas de saúde e sociais dos quais você nem está consciente. O mau hálito, por exemplo, é um problema comum – o agressor é frequentemente acusado, mas ele ou ela pode não estar atendendo a ele. Problemas como caspa são perdoáveis, mas boa aparência é geralmente o resultado de grande cuidado e atenção dada à higiene pessoal. Você deve dedicar algum tempo e esforço para se sentir e olhar o seu melhor todos os dias.

Todas as partes externas do corpo precisam de tempo e atenção. Abaixo está uma lista parcial das partes do corpo que você deve estar cuidando de seu plano de higiene. Aqui estão algumas dicas sobre como atender às suas necessidades diárias mais comuns e comuns.

CABELO

Primeiro de tudo, mantenha seu cabelo em um comprimento e estilo que você pode manter adequadamente de forma limpa em todos os momentos. Lave sua coroação gloriosa pelo menos duas vezes por semana, usando um xampu suave sem bórax ou álcalis. Não é uma boa ideia usar sabão, pois pode deixar uma camada fina de aderência no cabelo. Shampoo destina-se a lavar totalmente fora de seu cabelo. Certifique-se e cuidadosamente seque o cabelo depois de lavá-lo e seja cauteloso com o secador. Você não quer que seu cabelo fique muito seco e quebradiço. Especialmente se você tiver cabelos longos ou grossos, escove três a quatro vezes por dia, usando uma escova de cerdas macias ou um pente de dentes largos. Certifique-se de lavar as ferramentas de limpeza de cabelo sempre que lavar o cabelo. E lubrifique o seu couro cabeludo com óleo de limpeza uma vez por semana, de preferência uma hora antes de lavá-lo. Um tratamento com óleo quente é bom – se você sabe exatamente o que está fazendo.

A coloração do cabelo ou corante não é recomendada, já que não foram encontrados corantes atuais para ser completamente seguro para uso a longo prazo. Eles contêm substâncias químicas que podem penetrar em seu couro cabeludo e até mesmo causar perda de cabelo prematura. Por isso, recomendamos não usar tintura de cabelo, se possível. Além disso, tente não usar um chapéu por um longo período de tempo. Vestindo chapéus também foi mostrado para causar perda de cabelo prematura. Os ruivos precisam estar particularmente preocupados, pois estão sujeitos à queda de cabelo precoce.

PELE

Um bom banho uma ou duas vezes por dia é essencial para a limpeza e boa higiene. Você deve sempre tomar banho após qualquer atividade física extenuante. Os sabonetes suaves são os melhores, e você não precisa usar sabão germicida ou antisséptico, a menos que tenha um problema médico ou “olfativo”. Escovas de banho, esponjas de banho e lavadores suavemente abrasivos são recomendados. Você também deve prestar atenção especial aos seus órgãos genitais e à área anal, já que a falta de cuidados a eles prestados pode levar a infecções graves – assim como uma vida sexual inadequada. Lave-se completamente após a lavagem e certifique-se de usar uma toalha limpa e seca para secar-se adequadamente. Nunca compartilhe toalhas, tente não compartilhar equipamentos de banho e lave todos os seus equipamentos após cada banho. Colocar uma colher de chá de alvejante em um litro de água morna, enxaguar seu equipamento de banho na água e, em seguida, sob água morna corrente. E sempre mude para roupa interior completamente limpa depois de cada banho.

É bom usar um bom óleo hidratante orgânico ou creme todos os dias, especialmente à medida que você envelhece. Colocá-lo à noite para evitar esse sentimento pegajoso e para não atrair poeira e sujeira ao longo do dia.

DENTES

Escove os dentes duas a três vezes por dia, ou após as refeições ou lanches, conforme necessário. É importante escovar antes de dormir. Preste atenção para se livrar das partículas de comida presas entre os dentes. O uso do fio dental é altamente recomendado em relação a palitos de dente para isso. Você só precisa de um pouco de ervilha tamanho de creme dental na sua escova de dentes. Ao escovar, escove os dentes superiores e escove os dentes inferiores, usando um movimento circular. Além disso, escove a superfície interna e externa de seus dentes e, antes de escovar cada vez, escove cuidadosamente a língua.

Sua escova de dentes nunca deve ser compartilhada com ninguém. Deve ter cerdas resilientes, e deve ser bem enxaguado e deixado em algum lugar completamente sanitário para secar após cada uso. Tente usar creme dental orgânico, um que seja completamente seguro e livre de abrasivos fortes ou anti-sépticos fortes. Foi descoberto que o bicarbonato de sódio é um substituto muito eficaz para a pasta de dente, se você não se importar com seu sabor forte.

MÃOS

Você deve sempre estar lavando suas mãos. Não existe tal coisa com muita freqüência. Use um bom creme para as mãos se elas ficarem secas. Preste atenção às unhas quando lavar as mãos. Uma boa escova de unhas colocada perto da pia do banheiro é um bom investimento. Use sabão toda vez que você lavar e sempre lave antes e depois das refeições – e depois de ir ao banheiro. Muitas infecções, como E. coli, são causadas todos os dias por pessoas que não lavam as mãos depois de ir ao banheiro. Você também deve continuar lavando as mãos enquanto prepara as refeições.

UNHAS

Suas unhas se substituem completamente a cada cinco ou seis meses. Você precisa mantê-los bem aparados e, de preferência, polidos e lustrados também. Os homens podem lustrar as unhas e usar uma ferramenta de brilho de unha em vez de polonês para dar às unhas um brilho saudável. As mulheres podem, naturalmente, polir suas unhas com cores bonitas, que podem esconder a descoloração que vem com a idade. Prenda suas unhas ao comprimento que você quiser, mas nunca apare muito perto da pele. Se o seu chip de unhas facilmente, considere adicionar mais proteína à sua dieta, como dedo e unhas são todos feitos de proteínas. Comer gelatina pode funcionar para isso.

As unhas muito frágeis, altamente amarelas ou descoloridas podem ser um sinal de um sério problema de saúde. Por favor, consulte o seu médico imediatamente se você tem isso. Além disso, nem sempre mantenha as unhas pintadas com polimento. Isso pode levar a descamação da queratina natural das unhas. Além disso, saia ou faça uma manicure caseira e uma pedicure uma vez a cada duas semanas. Certifique-se e compre um kit de manicure muito bom para este propósito.

PÉS

Muitas pessoas não se importam com os próprios pés, geralmente em detrimento delas. Sempre mantenha suas unhas cortadas, modelando as unhas, mas sem cortar muito perto da pele. Sempre dê aos seus pés uma boa esfregada com uma pedra-pomes ou pincel levemente abrasivo ao tomar um banho, e antes de colocar suas meias, seque cuidadosamente entre os dedos dos pés. Tente usar um par limpo de meias de algodão todos os dias; isso vai cuidar de seus pés e mantê-los secos e não fedorentos. Pulverize os pés depois de tomar um banho. Tente não usar o mesmo par de sapatos todos os dias e alterne usando seus pares de sapatos. E certifique-se de usar sapatos confortáveis. Conforto e segurança devem vir antes de elegância. Os saltos altos podem levar ao encurtamento de importantes músculos da panturrilha.

DESODORANTE

Suas axilas não emitem um odor até você atingir seus pré-adolescentes. É quando suas glândulas apócrinas, que estão localizadas sob seus braços e ao redor de seus órgãos genitais, começam a funcionar, produzindo um tipo de transpiração leitoso e oleoso. Bactérias então prosperam neste suor, causando o familiar odor nas axilas.

Para controlar o odor forte, você pode lavar diariamente com um sabonete antibacteriano, como a Lever 2000. Você deve sempre usar roupas limpas, livres de manchas e suor. Use um desodorante que também seja antiperspirante, que secará a umidade nas axilas. Reduza sua ingestão de cafeína – ela coloca suas glândulas apócrinas em ação. Depois de um banho, limpe-se com um pó fino de talco. Sempre beba muita água, tanto para liberar seu sistema de toxinas quanto para regular seus intestinos. Isso sozinho pode acabar com alguns problemas que você pode ter com “cheiro”.

TANNING

Conseguir um “bronzeado saudável” não é mais considerado saudável. Agora os médicos estão nos dizendo que você não deveria se importar com sua pele pálida. O câncer de pele, que muitas vezes é mortal, não é um comércio justo pela boa aparência. Quando estiver tomando sol, proteja sua pele clara com uma loção protetora de pelo menos FPS 30. Mantenha a sua pele oleosa e hidratada durante o verão, e não se incomode com o “look de bronze”.

PELOS CORPORAIS

Em torno da puberdade, seus folículos pilosos respondem aos hormônios que estão ocorrendo em seu corpo. Você pode acabar com o cabelo em volta do umbigo, nas costas, perto dos seios e tanto para as mulheres quanto para os homens, no lábio superior. Se for especialmente grosseiro, mostre ao seu médico, pois você pode ter um desequilíbrio hormonal tratável. Alguns desses “pêssego fuzz” é normal para as meninas, e se parece sem graça para você, você pode tentar branquear ou removê-lo. Nair é conhecido por ser um removedor de cabelo suave e permanente.

Espero que você tenha achado essas regras simples úteis para você. Se você seguir seu próprio plano cuidadoso de higiene pessoal e cuidados pessoais, você se sentirá melhor, parecerá mais atraente e, provavelmente, viverá uma vida mais longa, mais feliz e gratificante.

O futuro é … Anúncios pessoais?

Uma comunidade queer namoro online formou em torno de um formato old-school para conexões.

Anúncios pessoais da velha escola circulavam em uma festa para celebrar o Personals, uma comunidade de namoro queer.CréditoNatalie Keyssar para o New York Times

As pessoas se queixam de namoro on-line o tempo todo, mas raramente apresentam soluções para melhorá-lo. Encontro em pessoa? (Assustador!) Através de amigos? (Que amigos?) No trabalho? (Não em 2018!)

Kelly Rakowski tem uma nova ideia. Bem, mais ou menos.

Os anúncios pessoais da velha escola – outrora o domínio das páginas de jornais anteriores ao Craigslist – são a moeda do Personals, uma comunidade de encontros do Instagram que ela criou para lésbicas; mulheres bissexuais, transexuais, queer, intersexuais e assexuadas; e pessoas não-conformes e não-geradoras de gênero. (Basicamente, quem não é hetero e / ou um homem cisgender.)

Lá, um “late 20 glitter femme” que adora cozinhar convoca um “andro / moc / butch taste tester”. Um “sóbrio e não-binário estudante graduado da Gemini” procura um amigo com quem comer lanches. Um “sapatão macio” procura “a dama certa”. Ao contrário dos aplicativos de encontros tradicionais, que tendem a impor suas próprias categorias, as identidades no Personals podem ser inventivas e altamente específicas.

A página, que tem mais de 40.000 seguidores, funciona assim: anúncios pessoais baseados em texto são enviados uma vez por mês. Ms. Rakowski, em seguida, publica-os como posts no Instagram e marca as pessoas que os enviaram. Os interessados ​​podem entrar em contato diretamente.

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As atividades do partido incluíam dança, bebida e speed dating.CréditoNatalie Keyssar para o New York Times
CréditoNatalie Keyssar para o New York Times
CréditoNatalie Keyssar para o New York Times

Desde então, o Personals se tornou tão popular – recebe 400 novos envios todos os meses – que a Sra. Rakowski decidiu mudar a comunidade do Instagram para um aplicativo externo que manterá a essência básica. Neste verão, ela arrecadou quase US $ 48.000 no Kickstarter para uma versão protótipo que ainda usaria a fonte de máquina de escrever e a paleta de cores neutras quanto a gênero. Em vez de deslizar, os usuários navegam em um feed contínuo, muito parecido com a experiência do usuário do Facebook ou do Twitter. O protótipo do aplicativo tem um filtro opcional para preferência de identidade, mas em vez de masculino ou feminino designações, os filtros incluem as categorias “stone butch”, “femme daddy”, “nonbinary”, “two-spirit”, “masculine of center” e “fat.”

Rakowski reconhece que as cenas lésbicas do passado nem sempre estavam abertas a mulheres transexuais. Com o Personals, ela pretende criar um espaço acolhedor para quem não é bem servido por comunidades de encontros tradicionais – incluindo aplicativos de encontros gays, que tendem a atender aos homens cisgêneros.

Em uma recente noite de sábado, Rakowski e suas amigas organizaram uma festa em Nova York para celebrar a campanha de sucesso.

O local era uma loja de madeira em funcionamento em Crown Heights, enfiada em serpentinas vermelhas de Mylar. O código de vestimenta não oficial era L.B.T.Q.I.A. + chic: roupas de trabalho Dickies, tamancos com meias e camisas tropicais de mangas curtas. Havia cabines de speed dating e um voluntário D.J. chamado Asian Taurus Daddy.

Uma rodada de velocidade que data sobre as cervejas Narragansett e vinho branco.CréditoNatalie Keyssar para o New York Times

Alex Tereshonkova, um dos organizadores do Dyke March de Nova York, estava trabalhando na porta.

“Eu estou em todos – todos os aplicativos” Mx Tereshonkova disse sobre seus hábitos de namoro, verificando a identidade de uma hóspede chamada Laura Poulos. “Cada um atrai um tipo diferente de público e, em seguida, cheguei a um ponto em que não é essa a minha turma! Eu estou no lugar errado agora, como todo mundo é de repente uma garota da fraternidade do tipo, uma faculdade, com cabelos longos. ”

Poulos riu. Ela tinha suas próprias dúvidas sobre os principais aplicativos de namoro. Bumble era “principalmente mulheres bi-curiosas com namorados”, ela disse. O Tinder era um lugar para o flerte de superfície, tipo, “Isto é o quão alto eu sou … Byeeeee!”

CréditoNatalie Keyssar para o New York Times

“OkCupid é muito longo”, Mx. Tereshonkova adicionou. “Você acabou de ver ensaios! Eu não tenho tempo para isso!

Ambos esperavam que o aplicativo Personals atraísse uma multidão melhor e fornecesse uma maneira mais fácil de formar conexões. O uso do estilo de anúncio pessoal da velha escola fazia parte do sorteio.

“Como as palavras são colocadas juntas, você pensa: 'É assim que escrevo ou penso'”, disse Poulos. “Eu não vejo isso quando eu passo pelo Tinder.”