O que é um relógio GPS, o que ele faz e como ele pode me ajudar com meu programa de condicionamento físico?

Os relógios GPS utilizam uma rede de satélites de posicionamento global para acompanhar com precisão o quão longe e com que velocidade você está correndo, pedalando ou nadando. A qualquer momento. Em qualquer parte do mundo. Ele medirá sua velocidade em tempo real, velocidade média e velocidade máxima. Calcula o seu ritmo, o ritmo médio e o melhor ritmo, controla a distância do seu treino e também funciona como um odómetro contínuo. Quer esteja a comprar uma para si ou a comprar um presente para outra pessoa, estamos aqui para o ajudar a compreender o que está a comprar. Vamos guiá-lo para combinar a tecnologia certa para o uso pretendido ou maximizar sua experiência de treinamento ou exercício.

O que faz um relógio de GPS e como ele pode me ajudar com meu programa de condicionamento físico?

A primeira coisa que vem à mente das pessoas é que um relógio de GPS lhes dirá a direção que estão seguindo (ou seja, o Norte pelo Nordeste) ou o endereço de rua similar ao que o sistema de navegação de um carro faz. Isso não é verdade. Embora os relógios GPS (Global Positional System) usem os mesmos princípios, não são tão sofisticados. Como o sistema de navegação do seu carro, ele comunica com os satélites em órbita ao redor da Terra para determinar suas coordenadas exatas a cada segundo enquanto você se move. Em seguida, ele envia essa informação para o relógio para calcular sua velocidade e distância percorrida entre cada conjunto de coordenadas.

Então, por que isso importa para mim se eu sou corredor, ciclista, remador, esquiador ou andador?

Porque agora você pode obter as informações mais importantes sobre o seu treino que você nunca poderia ter antes, a menos que você se exercitasse em uma pista ou em algum outro curso pré-medido. Ou seja, até onde eu fui e com que rapidez cheguei lá? Um relógio GPS fornecerá todas essas informações. Aqui estão alguns dados típicos coletados do treino de um corredor:

  • A velocidade média durante a corrida foi de 7,5 quilômetros por hora.
  • A velocidade máxima alcançada foi de 9,0 milhas por hora.
  • O ritmo médio durante a corrida foi de 8 minutos de milhas.
  • O melhor ritmo alcançado foi de 6,5 milhas por minuto.
  • A distância total foi de 3,5 milhas.
  • O tempo total foi de 28 minutos.

Essa é uma ótima informação a ser conhecida, para que você possa direcionar melhorias em seu programa de exercícios e monitorar como está se saindo para atingir essas metas. E você pode ir a qualquer lugar. Você não está limitado por um circuito específico ou curso medido. Basta correr, andar ou andar de bicicleta em qualquer lugar que você quiser e o relógio GPS irá realizar os cálculos, não importa onde você vá. Essa tecnologia funciona em qualquer lugar do mundo, porque o sistema GPS foi projetado para receber informações de até 12 satélites, a qualquer momento, localizados no mesmo lado da terra que você. Se você é sério sobre se encaixar ou melhorar seu atual regime de condicionamento físico, um GPS Watch é uma ótima ferramenta de treinamento.

Então agora que você entende como funciona um GPS Watch e o que ele pode fazer, escolha o modelo certo para você. Aqui estão as principais opções para procurar:

Monitorização da Frequência Cardíaca – Alguns relógios GPS vêm com monitores de freqüência cardíaca para que você possa medir sua freqüência cardíaca, além de seu tempo, velocidade e distância. O Timex Global Trainer e o Garmin Forerunner 405 oferecem essa opção. Para atingir seus objetivos de fitness, você precisa treinar no nível de intensidade correto. A frequência cardíaca é a única medida precisa do seu nível de intensidade ou esforço. É por isso que usar um monitor de frequência cardíaca é uma parte tão importante do seu treinamento.

Interface do computador – Então agora você tem toda essa ótima informação em seu relógio – o que você faz com isso? Faça o download, analise e faça a tendência, fazendo o upload para o seu computador! O gravador de dados Timex funciona em conjunto com todos os relógios Timex GPS e vem com cabo e software. Este item é comprado separadamente. O Garmin 405 também oferece recursos de download de computador e software e estão incluídos no relógio. Ter esta informação disponível no computador para usar com o software personalizado do fabricante torna tudo mais valioso.

Transmissor GPS – O dispositivo GPS da Garmin é integrado diretamente no relógio, o que torna o relógio um pouco mais volumoso e menos adequado para o uso diário. Ele tem mais recursos, como coordenadas de longitude e latitude. O dispositivo GPS da Timex é um componente separado que é usado no braço ou preso à cintura. Portanto, o relógio é muito mais leve, o que permite que ele seja usado como um relógio diário. A Timex lançou agora o seu dispositivo GPS de 3ª geração, que pesa apenas 2,7 onças. As versões anteriores eram um pouco mais pesadas e exigiam mais baterias. Embora todos queiram a unidade GPS menor e mais leve, há uma compensação. Quanto menor a unidade, menos baterias serão necessárias para operar e você precisará substituí-las com mais freqüência.

Alvo Velocidade e Alarmes de ritmo – Esse recurso permite individualizar seu desempenho. Um alarme o notificará quando você atingir os limites superior e inferior predefinidos para velocidade ou ritmo. A Timex oferece isso com seus modelos de 100 voltas.

Alertas de Distância Alvo – Você pode definir o relógio para alertá-lo quando você percorreu uma distância específica ou múltiplos daquela distância. Por exemplo, quando essa configuração estiver definida como “1 milha”, o relógio emitirá um alerta quando você tiver viajado uma milha e, depois, novamente em duas, três e quatro milhas, etc.

Suavização de velocidade – Este recurso facilita a leitura dos valores de velocidade e ritmo ao usar o relógio “suavizando” quaisquer pequenas variações de velocidade. Talvez você queira ativar esse recurso se estiver visualizando informações de ritmo e os números exibidos parecerem muito “saltados”. A suavização não afeta a precisão dos dados exibidos nem afeta a distância acumulada.

Recuperação de memória de volta – Isso permite que você grave dados separados para cada intervalo de volta ou distância. Suponha que você tenha uma corrida de 5 milhas e queira estatísticas individuais para cada milha, assim como para a corrida geral. Você pressionaria o botão LAP em cada marca de milhagem para redefinir as funções de dados de volta, para que no final você possa comparar os dados de cada volta. A sua primeira e segunda voltas (milhas) foi boa, mas você desbotou nos últimos três? Talvez você precise trabalhar em sua resistência. As suas voltas são melhores no final do que no começo? Então você pode precisar de uma melhor rotina de aquecimento.

A Timex oferece modelos de 50 voltas e 100 voltas, enquanto a Garmin oferece 5000 voltas para todos os seus modelos. Se você quiser manter algumas semanas de dados de treino no relógio, certifique-se de que ele suportará voltas suficientes para seus propósitos.

Divisões automáticas – Esse recurso permitirá que o Cronógrafo faça divisões automaticamente com base no tempo ou na distância percorrida.

Odômetro – O relógio controla a distância total recebida pelo relógio.

Garotos negros se sentem menos seguros em bairros brancos, mostra estudos

Muitos meninos negros foram perfilados racialmente, presos ou até mortos em bairros brancos porque os moradores tinham medo deles. Um novo estudo sugere que os meninos também estão com medo.

O estudo, divulgado na segunda-feira, descobriu que “meninos afro-americanos experimentam uma sensação menor de segurança” quando estão em bairros com uma população branca maior do que em áreas que normalmente frequentam. Os garotos negros “esperam um maior escrutínio, vigilância e até direcionamento direto ao atravessar espaços mais brancos”, segundo o estudo. As meninas negras não relataram sentir-se significativamente menos seguras nessas áreas.

Para realizar o estudo, pesquisadores da Ohio State University forneceram smartphones com tecnologia GPS para 506 jovens negros em Columbus, com idades entre 11 e 17 anos, 250 dos quais eram meninos. Cinco vezes por dia, as crianças foram enviadas a uma pequena pesquisa que perguntou se elas se sentiam seguras no lugar em que estavam.

O estudo chegou em um momento de incidentes amplamente divulgados em que crianças negras foram denunciadas por pessoas brancas à polícia por vender água, cortar a grama e brincar no quintal, vender cachorros-quentes, brincar em uma piscina e outras atividades comuns. Os episódios refletem uma realidade em que muitas crianças negras são forçadas a se conscientizar do racismo em uma idade mais jovem do que suas contrapartes brancas.

“O que está acontecendo no noticiário, juntamente com o conhecimento comum, pode estar aumentando as preocupações dos garotos negros”, disse Christopher Browning, professor de sociologia na Ohio State e um dos pesquisadores que conduziu o estudo.

O estudo disse que “os recentes focos da mídia em casos de violência policial e de vigilantes chamaram a atenção nacional para os perigos potenciais enfrentados pelos homens afro-americanos enquanto navegavam pelas rotinas cotidianas”.

Os pesquisadores também observaram os “desafios psicológicos sociais associados à navegação em ambientes que são composicionalmente distintos em relação à raça”.

Dolores Acevedo-Garcia, professora de desenvolvimento humano e política social na Universidade de Brandeis e diretora do Instituto da Criança, Juventude e Política da Família, disse que as questões que começam em casa podem fazer com que uma criança negra se sinta menos segura bairro.

“Os pais ensinam seus filhos a minimizar sua raça e mostrar a eles maneiras de ajudar seus filhos a navegar por diferentes bairros e ambientes, enviando a mensagem para seus filhos de que precisam ficar atentos nesses bairros”, disse o Dr. Acevedo-Garcia na terça-feira. .

Ela disse que as crianças internalizam os métodos que são ensinados a navegar em diferentes bairros e que “reflete mal as decisões que tomamos como sociedade”.

Em contraste, quando as crianças brancas saem de suas casas, elas costumam ir a lugares que se parecem com os bairros de sua casa. “Os brancos são mais propensos a se auto-segregar e manter suas experiências confinadas ao que parece ser sua própria vizinhança”, disse Browning.

“Muitas vezes crianças negras têm que viajar para fora de seus próprios bairros para outros recursos”, disse ele. “Se eles precisam de escolas de qualidade adequada, uma boa mercearia – muitas vezes nem todas estão disponíveis em sua vizinhança imediata. Eles têm que ir para bairros mais ricos que são potencialmente mais brancos ”.

Como as crenças em saúde dos chineses tradicionais e a cultura chinesa influenciam a saúde e a doença?

As crenças tradicionais de saúde chinesas adotam uma visão holística, enfatizando a importância dos fatores ambientais no aumento do risco de doenças. Segundo Quah (1985), esses fatores influenciam o equilíbrio da harmonia do corpo, yin e yang. Estas são duas forças opostas mas complementares e, juntamente com o qi (energia vital), controlam o universo e explicam a relação entre as pessoas e o meio que as rodeia. Desequilíbrio nessas duas forças, ou no qi, resulta em doença.

A fim de restaurar o equilíbrio, práticas corretivas tradicionais podem ser necessárias. Por exemplo, o excesso de energia “quente” pode ser contrabalançado por chás de ervas refrescantes e vice-versa. Essas crenças estão profundamente arraigadas entre os chineses e foram encontradas inalteradas após a migração para Cingapura.

Lee, et. al. (2004), descobriram que pacientes com doenças crônicas específicas, como artrite, doenças musculoesqueléticas e acidente vascular cerebral, eram mais propensos a usar a Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Isso foi fortemente determinado pela “tríade da doença crônica”, percepção de satisfação com cuidados e crenças culturais sobre saúde.

Portanto, o uso da MTC não está associado à qualidade da interação médico-paciente. Astin (1998) também concordou que era visto como mais compatível com os valores dos pacientes, filosofia espiritual e religiosa, ou crenças sobre a natureza e o significado da saúde e da doença.

Na cultura tradicional chinesa, a medicação é considerada aversiva, portanto, os medicamentos tendem a ser tomados apenas até que os sintomas sejam aliviados e interrompidos; Se os sintomas não forem óbvios, os medicamentos provavelmente nunca serão tomados.

Além das crenças culturais parentais, os efeitos colaterais menores de certos antibióticos, como o desconforto estomacal, podem contribuir para a baixa adesão da medicação. O uso de “sobras”, antibióticos “compartilhados” e a compra de antibióticos sem receita pelos pais são situações comuns na comunidade.

Eles acham que seus filhos sofrem das mesmas doenças a julgar pelos sintomas similares, então eles davam os antibióticos “que sobraram” ou “compartilhavam” aos filhos e só os traziam para seus médicos se não houvesse melhora (Chang & Tang, 2006). ). Isso pode causar a deterioração das condições e pode exigir tratamentos agressivos mais tarde, o que pode ter efeitos colaterais desnecessários.

No entanto, existem pequenos grupos de chineses que também culparam a doença ou infortúnios por forças sobrenaturais, ou por retribuição divina, ou pela malevolência de uma 'bruxa' ou 'feiticeiro' (Helman, 1994). Esses grupos geralmente procuram curas de suas religiões.

Em Cingapura, o Ministério da Saúde elaborou o Código Ético e as Diretrizes Éticas dos Profissionais da MTC para impedir que qualquer profissional inescrupuloso se predisponha a seus pacientes e aproveite suas crenças, por exemplo, molestando pacientes ignorantes.

O grau de aculturação foi evidenciado no seguinte caso. Um homem idoso foi levado ao nosso hospital com uma história de mal-estar, náusea e vômito que durou uma semana e icterícia súbita. Ele foi diagnosticado com uma massa obstrutiva no fígado.

Uma biópsia revelou carcinoma hepatocelular. O teste sorológico sugeriu hepatite B crônica ativa. Quando a notícia de que seu pai tinha câncer havia sido revelada ao filho, ele pediu para não revelar isso ao pai.

Quando discutimos questões relacionadas ao fim da vida, como cuidados paliativos e ordens de “não reanimar” (DNR), o filho tentou desviar a discussão para outras questões, como quando seu pai podia ir para casa.

Questões culturais que podem estar envolvidas neste caso são:

Os chineses tendem a proteger os idosos de más notícias.

Acreditando no karma – as pessoas mais velhas acreditam que discutir doenças ou morrer / morrer é azar. Eles acham que falar sobre algo ruim fará com que isso se torne realidade.

Há um aumento da incidência de câncer de fígado resultante da hepatite B, devido ao atraso no tratamento em idosos, pois pode levar um longo tempo para que eles aceitem o diagnóstico inicial.

Referência:

Astin JA. (1998). Por que os pacientes usam medicina alternativa? J Am Med Assoc 1998; 279: 1548-1553.

Chan, G. C. & Tang, S. F. (2006) Conhecimento dos pais, atitudes e uso de antibióticos para infecção aguda do trato respiratório superior em crianças atendidas em uma clínica de saúde primária na Malásia. Jornal médico de Singapore, 47 (4): 266

Helman, C. G. (1990) Cultura, Saúde e Doença. Wright, em Londres.

Quah, S.R. (1985) The Health Belief Model e comportamento de saúde preventiva em Cingapura. Social Science and Medicine, 21, 351-363.

Lee GBW, Charn TC, Chew ZH e Ng TP. (2004). O uso de medicina complementar e alternativa em pacientes com doenças crônicas na atenção primária está associado à percepção da qualidade do cuidado e às crenças culturais. Family Practice, 21 (6): 654-660.

Trombocitopenia – o controle da natalidade pode piorar as suas plaquetas

Se você é uma mulher e sofre com plaquetas baixas devido principalmente ao distúrbio sanguíneo do PTI, você deve realmente ler este artigo. Este artigo lhe dará os fatos claros sobre por que o controle de natalidade pode estar agravando sua trombocitopenia.

O estrogênio é um agrava as plaquetas baixas

Estrogênio é a razão pela qual as mulheres são 3 vezes mais propensas a sofrer de plaquetas baixas ou trombocitopenia imune. Este é o tipo de plaquetas baixas causadas por um sistema imunológico excessivamente zeloso. O sistema imunológico, neste caso, está destruindo e matando as plaquetas. Quanto mais estrogênio o seu corpo produz, mais problemas você terá com o distúrbio sanguíneo do PTI.

E o problema é que a mulher moderna produz muito estrogênio e é exposta a muitos produtos químicos que tendem a imitar estrogênio no corpo, agravando toda a situação.

Então, se você é uma dessas mulheres que têm muito estrogênio e não estão fazendo nada para corrigir este problema, bem, você pode ter menos sucesso tratando sua condição seja com tratamentos naturais ou convencionais.

Como eu sempre digo, elimine os fatores que estão agravando o ITP em seu corpo e você se sairá muito melhor. Mas as pessoas só querem engolir comprimidos. E isso nem sempre funciona.

Controle de natalidade e baixas plaquetas

Bem, como você pode saber a maioria das pílulas anticoncepcionais são baseadas em estrogênio! Então você está em um problema muito grande se você estiver usando controle de natalidade e tentando melhorar a partir do ITP.

Livre-se dessas pílulas anticoncepcionais. Consulte o seu médico sobre outras alternativas. Lembre-se, seu objetivo é melhorar da trombocitopenia imune e você provavelmente terá mais problemas se você estiver tomando pílulas anticoncepcionais.

Eu sei que esta é uma questão delicada e não estou aqui para lhe dizer que tipo de controle de natalidade usar ou que essas pílulas são muito ruins. Tudo o que estou dizendo é que muitas pessoas agravam seu problema de plaquetas baixas ao usá-las. E isso não é algo inventado por mim. Existem muitos estudos que mostram isso com muita clareza.

Agora, se você estiver com excesso de sangramento menstrual e estiver usando o controle de natalidade para esse problema, descobrirá que existem alternativas naturais tão eficazes para controlar esse problema. Não posso entrar nisso agora, mas é algo para se aprofundar.

O que é uma essência e por que é mais importante que o hidratante?

Ele tem sido chamado de “água milagrosa”, mas uma essência – o produto de beleza que é considerado um passo integral nas rotinas coreanas e japonesas de cuidados com a pele – não é água.

Também não é um toner, soro ou hidratante. Um amálgama de todos os itens acima, este all-in-one provocou elogios e ceticismo desde que entrou no mercado de beleza dos Estados Unidos da Ásia há cerca de sete anos.

Victoria Tsai, a fundadora taiwanesa-americana da Tatcha, uma marca japonesa de produtos para a pele, era uma dessas pessoas céticas, recusando-se a acrescentar uma essência quando a marca foi introduzida em 2009.

“Nossos cientistas queriam fazer uma essência, mas eu não conseguia entender como isso melhoraria os benefícios de nossos cuidados com a pele”, disse Tsai. “Eu sou uma mãe. Eu tenho um orçamento. Qualquer coisa que dê um passo extra ou que custe dinheiro extra não parece atraente para mim. ”

Mas ao longo de sete anos, os cientistas Tatcha formularam uma essência (US $ 95) em segredo, experimentando mais de 200 variedades de levedura e aperfeiçoando o processo de fermentação da mistura Hadasei-3 da marca de algas Okinawa, arroz Akita e chá verde Uji. para produzir uma mistura potente de aminoácidos.

“Parecia água, mas era transformadora”, disse Tsai. “Minha pele estava super macia e gorda, e quando vimos nossos resultados clínicos – como instantaneamente aumentou a hidratação da pele – ela confirmou minha experiência”.

Como funciona

Uma essência é aplicada a um rosto limpo, preparando a pele para absorver efetivamente produtos subsequentes, como soro e hidratante. Ni'Kita Wilson, um químico de cosméticos que é o vice-presidente de vendas e inovação da Aware Products, compara o papel da essência ao afrouxamento do solo do jardim antes de regá-lo.

“Se você regar o solo solto, ele pode fluir para o fundo, mas se for firme e compacto, o que você colocar por cima vai ficar lá”, disse ela. “Não conseguimos perceber que, para que os ingredientes fluam facilmente através das bicamadas da pele, você precisa de umidade e precisa que sua pele esteja preparada.”

Tsai recomenda pegar uma palma e pressioná-la delicadamente diretamente na pele. “Minha pele aos 40 anos parece melhor do que quando eu tinha 20 anos”, disse ela. “Se eu pudesse tomar banho na essência, eu faria.”

Como as Essências foram Concebidas

É difícil identificar seu primeiro uso ou sua origem, mas a documentação no Japão pode ser atribuída a “Miyakofuzoku kewaiden” um guia de 1813 para rituais de beleza seculares de gueixas. “Há referências a águas de beleza, que eram plantas extraídas de um alquimista ou de um sistema de cocção de chá”, disse Tsai.

Em 1897, Shiseido se tornou a primeira marca japonesa a trazer uma essência para o mercado com Eudermine, ou Shiseido's Red Water, e levou à onipresença de essências de marca em toda a Ásia.

“Minha mãe usou quando eu era pequeno, e minha avó usou quando minha mãe era pequena”, disse Nicole Takahashi, o fundador do blog de beleza japonês Beau Tea Time em Tóquio. “Faz parte do nosso ritual de cuidados com a pele há muito tempo. Não existe uma marca japonesa de produtos para a pele que não tenha uma essência. ”

Essências no Japão, ao que parece, são chamadas de loções, enquanto os soros são referidos como essências – terminologia que contribuiu para a confusão sobre o que é exatamente uma essência nos Estados Unidos.

Por que eles levaram tanto tempo para alcançar a América

Apesar de estarem tão profundamente enraizadas nos regimes de beleza asiáticos, as essências demoraram a ser adotadas neste país, o que tem a ver principalmente com a típica rotina de limpeza americana: buscar sabão e água em vez de um limpador de óleo para dissolver o óleo. maquiagem baseada.

“Toners pesados ​​em álcool foram inventados para remover os últimos vestígios de maquiagem que seu sabão deixou para trás”, disse Tsai. “E por causa do álcool, você sentiu esse efeito refrescante e apertado, então aplica um rico hidratante rico em óleo e ceras. E enquanto isso funciona como o passo final, Se você não hidratar a pele primeiro, não há muito para selar.

Acrescente a isso certo grau de masoquismo na beleza americana – se não estiver queimando ou picando, então não está funcionando – e não é difícil ver por que um fluido aquoso, por mais benéfico que seja, pode parecer supérfluo.

“Na Ásia, você nunca tira a pele”, disse Tsai. “Você engorda com micronutrientes e o fecha com um hidratante leve – é muito mais próximo do equilíbrio natural da pele.”

“Na América”, ela acrescentou, “as mulheres gostam de ver sua pele ligeiramente crua porque parece que elas agiram. É uma abordagem bastante agressiva.

Mas o boom da beleza K e o aumento do interesse pela J-beauty mudaram esse pensamento, estimulando uma demanda das marcas globais por essências.

A Estée Lauder lançou sua Loção de Tratamento de Ativação da Pele Micro Essence (US $ 98) em 2014; La Prairie lançou seu Essence-in-Loção Skin Caviar (US $ 255) em 2016; e a marca coreana Missha reformulou seu best-seller First Treatment Essence Intensive (US $ 49) para incluir ingredientes hidratantes, como a cevada roxa do Himalaia, em 2017. Fresh, um rótulo de beleza natural, introduziu sua essência com a Essência de Tratamento Facial Black Tea Kombucha ( US $ 68) este ano.

Eles valem o dinheiro?

Leves em peso e de rápida absorção, as essências variam de textura (de consistência aquosa a viscosa) e objetivos, com algumas criadas para direcionar uma preocupação específica, como vitamina C para uniformizar o tom da pele, niacinamida e peptídeos para combater os sinais de envelhecimento ou AHAs e BHAs para remover células mortas da pele.

Os preços podem ser altos, por isso é melhor evitar o teor alcoólico e, para maior valor, procurar uma alta concentração de ingredientes ativos. Wilson acredita que vale a pena: “Você ganhará mais dinheiro se preparar a pele primeiro. Você verá mais benefícios com seus produtos se estiver usando uma essência. ”

O Dr. Joshua Zeichner, diretor de pesquisa clínica e cosmética do Hospital Mount Sinai, concorda que “a espinha dorsal de qualquer regime de cuidados com a pele é garantir que a barreira da pele esteja funcionando de forma ideal”.

“Usar a essência apropriada para o seu tipo de pele é uma maneira de hidratar a pele e prepará-la para o resto da sua rotina de cuidados com a pele”, disse ele.

E os convertidos de beleza realmente acreditam nisso. Tsai disse que a essência Tatcha se esgotou constantemente desde a sua introdução em 2017. Kazumi Toyama, gerente sênior global de comunicações científicas da SK-II, disse que mais de 20 milhões de garrafas de Essence Treatment Treatment (US $ 179) foram vendidas. desde a sua estreia em l980.

“Para mim”, disse Tsai, “é a maior coisa que pode mudar o jogo e a delicadeza que você pode fazer pela sua pele”.

Vantagens e Desvantagens dos Contraceptivos Injetáveis ​​com DMPA

De todos os avanços científicos, a contracepção eficaz é sem dúvida a que tem sido eminente para tornar as mulheres parceiras iguais na sociedade. Também deu a homens e mulheres um controle sem precedentes sobre as principais considerações da vida, como quando e como as famílias são criadas e criadas.

Um dos meios de contracepção mais bem sucedidos é o contraceptivo injetável. Este método de controle de natalidade envolve hormônios sintéticos que são administrados por uma injeção intramuscular profunda. Estas injeções são consideradas uma técnica segura de contracepção reversível para a maioria das mulheres. Há disponibilidade de dois tipos de contraceptivos injetáveis. Estes são contraceptivos apenas com progestina e contraceptivos combinados que contêm hormônios progestogênicos e estrogênicos. As injeções só de progestágeno contêm DMPA, que significa acetato de medroxiprogesterona de depósito. A dose administrada é de 150 mg IM a cada três meses. A injeção deve ser administrada nos primeiros cinco dias após o início da menstruação. Se dado além deste tempo, é aconselhável usar um método alternativo de controle de natalidade por duas a quatro semanas.

Os contraceptivos do AMPD impedem a gravidez inibindo o processo de ovulação, o que significa a liberação dos óvulos pelos ovários. Eles também engrossam o muco cervical, dificultando a passagem dos espermatozóides. Este processo também diminui a motilidade das trompas de falópio. Se forem consideradas satisfatórias, essas injeções podem ser usadas por mulheres durante todo o período reprodutivo. No entanto, este método é recomendado para mulheres acima de 16 anos devido à preocupação teórica sobre sua repercussão na densidade óssea.

Semelhante a qualquer outra técnica de controle de natalidade, os contraceptivos do DMPA também têm suas vantagens e desvantagens. Primeiro, observe as vantagens. Este método é livre de problemas e eficaz. Ele tem sido usado por mais de 90 milhões de mulheres e é relatado para ser tão eficaz quanto a esterilização. Uma injeção pode prevenir a gravidez por 3 meses. Em segundo lugar, não oferece nenhum obstáculo à vida sexual normal e pode ser usado em qualquer estágio. Em terceiro lugar, é extremamente seguro e pode ser utilizado por mães que amamentam até seis semanas após o parto. Além disso, provavelmente não há aumento de anomalias congênitas quando ocorre falha na contracepção. Em quarto lugar, não há efeitos colaterais relacionados ao estrogênio, que envolvem o risco de ataque cardíaco. Em quinto lugar, protege o corpo do câncer de ovário e endométrio e miomas uterinos. Por fim, é reversível e pode-se planejar uma família após um intervalo de três a seis meses para interromper o uso.

As desvantagens incluem alteração no sangramento menstrual, o que implica manchas leves ou sangramento intenso no início. A amenorréia é um efeito normal, especialmente após o primeiro ano de uso. Essas injeções podem resultar em alguns quilos extras também. O ganho de peso pode ser para a proporção de 2 a 4 libras. cada ano. No entanto, restrições de dieta podem ser úteis nesses casos. Pode haver sintomas de dor de cabeça, sensibilidade mamária, mau humor, náusea, perda de cabelo, menos apetite sexual ou acne em algumas mulheres. Uma das maiores desvantagens é que esse método não protege contra doenças sexualmente transmissíveis, incluindo HIV e AIDS.

Todas as técnicas de contracepção têm efeitos colaterais. Um só tem que pesar os prós e contras e fazer a melhor escolha adequada para garantir uma vida despreocupada.

Os grandes custos ocultos do programa de prescrição de medicamentos da Medicare

De relance, o programa de medicamentos controlados do Medicare – também chamado Medicare Part D – parece o exemplo perfeito de uma parceria público-privada bem-sucedida.

Os benefícios da droga são inteiramente fornecidos por planos de seguro privados, com generosos subsídios do governo. Existem muitos planos para escolher. É um programa voluntário muito popular, com 73% dos beneficiários do Medicare participando. Os prêmios exibiram pouco ou nenhum crescimento desde o início do programa em 2006.

Mas a estabilidade nos prêmios desmente um crescimento muito maior no custo para os contribuintes. Em 2007, a Parte D custou US $ 46 bilhões aos contribuintes. Em 2016, o número chegou a US $ 79 bilhões, um aumento de 72%. É uma estatística surpreendente para um programa que é frequentemente elogiado por estabelecer um mercado de seguros competitivo que mantém os custos baixos, e que é apontado como um exemplo do bem que pode advir da forte concorrência em um mercado privado.

Grande parte desse aumento é resultado do crescimento das matrículas – duplicou na última década, para 43 milhões – e dos preços mais altos dos medicamentos. Mas também há uma maneira sutil na qual a estrutura do programa promove o crescimento dos custos.

Quando os custos dos medicamentos dos inscritos são relativamente baixos, os planos pagar uma grande parte, normalmente cerca de 75%. Mas quando os gastos com medicamentos dos inscritos ultrapassam um certo limite catastrófico – fixado em US $ 5.000 em gastos diretos em 2018 -, 80% dos custos com medicamentos passam para um programa do governo chamado resseguro. Isso dá às pessoas encarregadas dos planos de seguro privado um incentivo para encontrar maneiras de pressionar os inscritos para o nível catastrófico, deslocando a grande maioria dos custos dos medicamentos de seus livros. Por exemplo, eles poderiam estar menos motivados a negociar preços mais baixos de medicamentos para certos tipos de medicamentos, se isso tende a manter mais inscritos fora da faixa catastrófica.

O gasto com resseguro, que não se reflete nos prêmios, vem aumentando rapidamente.

“Isso prejudica a competição que a Parte D deveria estabelecer”, disse Roger Feldman, economista da Universidade de Minnesota. Os consumidores são naturalmente atraídos por planos de prêmios mais baixos, mas a escolha deles aumenta cada vez mais os custos para os contribuintes se os planos alcançarem os prêmios mais baixos, em parte, transferindo mais gastos com medicamentos para os livros do governo.

Documentar isso é um estudo recente do Sr. Feldman e Jeah Jung, da Penn State University, publicado na Health Services Research. O estudo descobriu que a desconexão entre os prêmios e os custos de resseguro aumentou com o tempo. Além disso, os planos da companhia de seguros exibindo menos esforço para gerenciar o uso de medicamentos de alto custo tiveram custos de resseguro mais altos. Isso é consistente com incentivos para incentivar os inscritos na faixa catastrófica de gastos.

A Comissão Consultiva de Pagamento do Medicare tem alertado sobre este problema há vários anos em seus relatórios anuais ao Congresso. De acordo com o MedPAC, entre 2010 e 2015, o número de inscritos que ingressaram na faixa de custo catastrófico do medicamento cresceu 50%, de 2,4 milhões para 3,6 milhões, representando agora 8% dos inscritos.

“É irônico para um programa supostamente construído sobre os princípios do mercado”, disse Mark Miller, ex-diretor do MedPAC. “Você não veria esse tipo de coisa no mercado comercial”. Para produtos de seguros do mercado comercial – como aqueles oferecidos por empregadores ou nos mercados de seguros de saúde – apenas cerca de 1% dos segurados alcançam um nível catastrófico de gastos em que resseguros. O Sr. Miller e eu somos co-autores de um editorial sobre o estudo da Sra. Jung e do Sr. Feldman, que também aparece na Health Services Research.)

O resseguro é o componente de crescimento mais rápido do programa de medicamentos do Medicare, expandindo a uma taxa anual de 18% entre 2007 e 2016. Em 2007, foi responsável por 17% dos gastos do governo para a Parte D. Em 2016, foi de 44%.

O ato de cuidado acessível acelerou esse crescimento. A lei exige que os fabricantes farmacêuticos paguem parte do custo do benefício da droga. (A Lei Orçamentária Bipartidária de 2018 aumentou ainda mais a quantidade de fabricantes que devem contribuir.) Para atingir o limite catastrófico e ativar o resseguro, essas contribuições do setor contam como pagamentos diretos para os inscritos, mesmo que não o sejam.

Isso significa que os inscritos não precisam gastar tanto quanto de outra forma acionariam o programa de resseguro. Embora isso seja de grande benefício para os inscritos, também aumenta a responsabilidade do contribuinte pelo programa.

Mudar a medida em que as contribuições do fabricante contam como gastos diretos dos inscritos é uma possível reforma do programa. Outras soluções incluem o aumento da responsabilidade dos planos da companhia de seguros na faixa catastrófica e a diminuição da responsabilidade dos contribuintes.

Isso teria o efeito de elevar os prêmios de acordo com os gastos do programa. Fazer isso “devolveria a Parte D ao programa baseado no mercado que ela pretendia ser”, disse Jung. Tal como está, há uma divisão substancial entre o que a Parte D foi faturada e o que ela realmente é.

Reduzindo a obesidade infantil com culinária caseira

Se você é pai ou planeja se tornar um, não pode deixar de se preocupar com a crise da obesidade infantil. Segundo o site do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, a obesidade infantil mais duplicou nas últimas três décadas; para os adolescentes, quadruplicou. Em termos reais, isso significa que mais de um terço das crianças e adolescentes estão acima do peso ou obesos. Estas são estatísticas assustadoras.

Se você quiser impedir que seus filhos se tornem obesos ou com excesso de peso, uma maneira eficaz é cozinhar mais refeições em casa.

Cozinhando para perder peso:

Pode parecer contraproducente sugerir que cozinhar mais alimentos que seus filhos consigam pode ajudá-los a perder peso. Afinal, a maioria dos planos de perda de peso são todos sobre restringir a comida, certo? Bem, nem sempre é esse o caso.

A fim de combater a obesidade infantil, ajuda a entender que muitas vezes ela é causada por crianças que comem alimentos muito processados ​​“rápidos” (ricos em calorias e com baixo nível nutricional) e alimentos saudáveis ​​insuficientes. Substituir a maior parte do fast food altamente processado que alimentamos nossas crianças com refeições e lanches nutritivos e caseiros pode ajudar muito as crianças a perder peso ou manter um peso saudável. Muitas vezes é chamado de comida 'junk' depois de tudo.

O movimento de alimentos saudáveis:

Em 2010, a primeira-dama Michelle Obama iniciou a campanha “Vamos Mover” para ajudar as crianças a entrar em forma. O programa inclui o exercício, mas também se concentra em alimentos mais saudáveis ​​nas residências, bem como nas escolas. Seu programa ainda está forte hoje. Na verdade, ela falou recentemente em uma cúpula de saúde, educando as pessoas sobre todos os benefícios da comida caseira.

Os benefícios imediatos da culinária caseira

Os benefícios imediatos da comida caseira para os seus filhos podem parecer óbvios quando você pensa neles. O mais importante é que você pode controlar o que seus filhos comem – você pode escolher ingredientes frescos e ricos em nutrientes e limitar a quantidade de aditivos insalubres. Os alimentos altamente processados ​​que são preparados fora de casa são geralmente cheios de açúcar, sal, aditivos impronunciáveis, aromas sintéticos e carboidratos e gorduras insalubres.

Como pai, você também notará outro benefício imediato de combater a obesidade infantil com comida caseira – você pode economizar muito dinheiro! Refeições em restaurantes, e as refeições pré-embaladas que você compra na loja, podem ser muito caras. E pense sobre isso – se uma refeição embalada pode alimentar uma família de quatro pessoas por apenas alguns dólares – como será a qualidade dos ingredientes? Para manter os preços baixos, a qualidade dos ingredientes usados ​​provavelmente foi comprometida.

Os benefícios a longo prazo da culinária caseira:

Há também benefícios a longo prazo da comida caseira para você e seus filhos. Ao cozinhar em casa, especialmente se você envolver as crianças, você estará ensinando-lhes hábitos saudáveis ​​de cozimento e cozimento que provavelmente continuarão ao longo de sua infância e na idade adulta.

Na verdade, a Universidade de Alberta realizou um estudo no qual descobriram que as crianças que ajudavam a cozinhar refeições em casa tinham 10% mais chances de escolher entre comer vegetais do que crianças que não consumiam. E cada pedacinho ajuda quando se trata de crianças comendo seus vegetais.

Encontrar tempo para cozinhar para as crianças pode ser um desafio. Com algum conhecimento sólido, um pouco de prática e as ferramentas certas, você poderá rapidamente estabelecer um ambiente de alimentação saudável em casa. E não esqueça que não serão apenas as crianças que se beneficiarão – você também estará melhorando sua dieta.

A progesterona constrói os músculos?

A progesterona é um hormônio feminino que equilibra os efeitos do estrogênio nas mulheres. Os níveis de progesterona também podem ter um efeito significativo na queima de gordura nas mulheres. Os homens também produzem progesterona em quantidades muito pequenas. A progesterona pode construir músculos?

Não há evidências que sugiram que a progesterona construa músculos. Na verdade, a progesterona pode ter o efeito oposto nos músculos. A progesterona é um hormônio catabólico e seu efeito é queimar gordura e tecido muscular. A maioria dos agentes queimadores de gordura tem um efeito similar no tecido muscular. Outros suplementos hormonais podem ser mais positivos do que a progesterona.

O hormônio do crescimento humano (HGH) é muito popular para a construção de massa muscular. HGH é produzido pela glândula pituitária e é liberado em sua maior quantidade durante a puberdade, então diminui com a idade. HGH, ao contrário da progesterona, constrói músculos porque é o único propósito. O hormônio do crescimento estimula o crescimento dos ossos e músculos durante a puberdade para determinar o físico adulto. HGH também foi mostrado para reduzir a gordura corporal, estimulando a massa muscular e densidade óssea. Suplementos de HGH são um dos poucos produtos que podem fazer essa afirmação.

A testosterona, o hormônio sexual masculino, é usada tanto por homens quanto por mulheres para promover o crescimento muscular. A testosterona é o hormônio que é diretamente responsável pela aparência do corpo masculino. Ele determina a massa muscular e o crescimento do cabelo. A testosterona é mais conhecida por produzir o impulso sexual masculino. As mulheres produzem pequenas quantidades de testosterona nos ovários, o que também afeta a massa muscular e a força da mulher. Suplementos de testosterona são tomados por homens e mulheres no edifício do corpo para ajudar a construir e esculpir os músculos. Tenha cuidado, porém, a testosterona pode ter alguns efeitos colaterais desagradáveis.

Tanto o hormônio do crescimento humano quanto a testosterona são hormônios anabólicos. Os hormônios anabólicos são o oposto dos hormônios catabólicos, pois promovem o crescimento muscular. Ambos são usados ​​frequentemente como suplementos na musculação e com grande sucesso, mas não sem algum risco. Sua saúde geral deve ser considerada antes de iniciar qualquer suplemento hormonal ou esteróide. Se você tiver algum problema de saúde, é imperativo que você discuta o uso de hormônios com seu médico.

Ainda não se sabe que a progesterona constrói os músculos, mas é um fato que a progesterona vai queimar gordura. Devido a isso, a progesterona é uma commodity quente no mercado de beleza e corpo. O suplemento hormonal é vendido em muitas formas, mais recentemente como um creme tópico que tem menos efeitos colaterais e ainda oferece resultados. Se você quiser um hormônio que funcione bem para os fisiculturistas, escolha um hormônio anabólico. Se você quiser algo que reduza o inchaço e a retenção de água, alivie a TPM e ajude a queimar gordura, a progesterona é uma opção.

Indo sozinho: um autor escolhe – e celebra – a vida sem um parceiro ou filhos

Não importa suas realizações, casamento e filhos em nossa cultura são considerados as conquistas reais, e para aqueles que permanecem por conta própria, reservamos este decreto silencioso: Algo está terrivelmente errado com você. Não importa o quão em paz você esteja com a solidão, nossa sociedade exige uma avaliação para os que nunca se casaram.

Glynnis MacNicol, uma escritora glamurosa, solteira, com sede no Brooklyn e com uma inclinação por viagens e um grupo de melhores amigas, está prestes a completar 40. Porque ela não tem os ornamentos convencionais da vida adulta – um parceiro e filhos – ela se preocupa que o mundo começará a medi-la pelo que ela não tem. (Sobre isso, ela está errada; o julgamento do mundo começa bem antes dos 40.) Para complicar suas preocupações, ela não pode deixar de notar que mais pessoas estão saindo de sua órbita para casamento e bebês do que entrando por amizade; ela se sente constantemente deixada para trás.

Sem um parceiro ou uma criança, MacNicol luta com a noção de que ela “oficialmente se tornou a resposta errada para a vida que vale a vida de uma mulher”. Outra questão comovente cruza sua mente: uma vida como a dela é uma história digna de ser contada? Uma crise após outra perfurou sua carona para este aniversário miliário. Sua mãe, lutando contra o mal de Parkinson, transformou-se em um estranho esquecido e cheio de raiva; sua irmã, recém-separada do marido, faz malabarismos com duas crianças pequenas e uma gravidez surpresa; um amigo próximo passa por um natimorto; MacNicol não consegue se libertar de um namoro com uma celebridade sem nome.

Imagem

Contemplando as situações incertas das pessoas ao seu redor, MacNicol considera: Talvez ela fez Quero ficar sozinho. Então, novamente, talvez não. Quando sua irmã dá à luz seu terceiro filho, MacNicol vai ajudá-la. Atolada nas minúcias cotidianas da criação dos filhos, ela experimenta uma carga elétrica proveniente da paternidade, do calor e do brilho. Mas é o que ela quer? Se ela tivesse um filho, ela saberia o que deveria fazer todos os dias. Ela sempre seria importante para alguém: “Eu nunca teria que me perguntar sobre a minha própria necessidade ou se o que eu estava fazendo valeria a pena.” No entanto, com um bebê MacNicol teria que desistir de viajar por um capricho e se mover como ela agrada. Se ela não tiver um bebê, ela pode se arrepender, mas se recusa a ter um filho como uma apólice de seguro contra algum remorso futuro que possa não ter.

Com o tempo, o alarme biológico de MacNicol soa, mas o relógio está em sua cabeça, não em seu corpo. “Minha vida, exatamente como foi – o produto de boas e más decisões – começou a entrar em foco para mim. … Eu pude ver pela primeira vez como algo que eu escolhi. ”

[[[[Leia o ensaio de Glynnis MacNicol “Estou na faixa dos 40 anos, livre de crianças e feliz. Por que ninguém vai acreditar em mim?]

Alguns de seus pontos de vista sobre matrimônio e parentalidade podem atingir certos leitores como redutivos ou excessivamente negros e brancos. O casamento não é garantia de felicidade, e pais frenéticos podem revirar os olhos em passagens como essa: “Se eu fosse para casa e engravidasse, toda uma infraestrutura se materializaria em minha vida. Eu seria visto; mesmo que eu estivesse sozinho, eu nunca estaria sozinho. ”Mas o single similar reconhecerá os medos, crenças e observações de MacNicol como inegavelmente verdadeiros. Uma coisa que este livro tenta deixar claro é que, para pessoas casadas e com filhos, existe uma linguagem e uma estrutura para apoiá-los e orientá-los, e para aqueles que estão sozinhos, não há.

Apesar do ocasional achatamento da prosa de MacNicol e algumas referências incômodas à sua vida chamativa, me vi sublinhando frases, e então passagens inteiras, que ressoaram comigo, articulando a extrema inadequação e sensação de deslocamento de mulheres solteiras de certa idade, como MacNicol. – e como eu – experimente momentos em que os outros estão se aproximando sem você. Para alguns, este livro vai ler como um hino para escolher a vida única e sem família; para outros, a história é claramente sobre ambivalência. Para mim, é sobre ambos.