6 dicas secretas para a prevenção da cicatriz da acne

A acne é uma doença de pele crônica caracterizada pela inflamação do folículo pilossebáceo; isso produz lesões ativas, manchas e cicatrizes. A acne causa um problema esttico crucial.

Conheça as dicas e tratamentos para eliminar manchas e cicatrizes de acne:

A acne é a doença de pele mais comum, as pessoas sofrem de todas as raças e idades, embora seja mais comum em adultos e adolescentes. 80% das pessoas entre 11 e 30 anos têm surtos em algum momento. As pessoas muitas vezes se sentem ansiosas e perguntam como remover cicatrizes de acne para uma pele impecável?

O grande problema com a acne é que ela ataca diretamente a aparência da pessoa e depois de desaparecer deixa algumas cicatrizes que, se não receberem os cuidados necessários, podem se tornar um verdadeiro incômodo. A primeira coisa a fazer é manter essas pequenas manchas longe do sol, pois elas podem escurecê-las facilmente. Usar protetor solar (protetor solar) é muito importante para evitar isso.

Existem muitos procedimentos eficazes para eliminar cicatrizes faciais, como o tratamento a laser para cicatrizes de acne (laser fracionado e pixel); melhora a aparência geral da pele, reduzindo as manchas, estimulando o colágeno e diminuindo a profundidade das cicatrizes.

1 Bioestimulação com plasma rico em plaquetas é outra tecnologia de remoção de cicatrizes de acne que ajuda o sangue do paciente a melhorar a produção de elastina, colágeno e melhora o processo de cicatrização. Controla a acne severa em jovens ou adultos. O plasma rico em plaquetas favorece a síntese de colágeno, que é a molécula mais danificada em qualquer cicatriz. No caso de cicatrizes de acne atrófica, permite que a derme aumente sua espessura e preencha parcialmente a perda de substância da depressão.

2 PRP é uma substância natural que vem do próprio sangue do paciente, por isso é impossível que uma reação de rejeição de corpo estranho ocorra com outros materiais, como cargas (isso agora é excepcional). Além disso, a técnica é mais simples do que no caso dos enchimentos, uma vez que o PRP é injetado por micro-punções seguindo um padrão de grade, de modo que a possibilidade de oclusão de um vaso sanguíneo não existe. Da mesma forma, a probabilidade de ferir uma fibra nervosa ou causar uma infecção é praticamente inexistente. Em conclusão, embora as probabilidades de complicações no uso de obturações sejam mínimas, o PRP é quase nulo.

3. Algumas lesões são suscetíveis ao aplicação de enchimentos com ácido hialurônico. As principais vantagens da utilização do ácido hialurônico estão no imediato, na sua durabilidade, biocompatibilidade e baixo potencial alergênico. Esta molécula pode preencher cicatrizes atróficas proporcionando um volume ótimo de uma síntese de colágeno de longa duração e promoção imediata.

4 IPL – O tratamento de feixe de luz pulsada elimina as manchas e melhora a vermelhidão. A luz pulsada ataca as bactérias da acne diminuindo a superinfecção. Este tratamento de cicatrizes de acne é muito útil na cura da acne ativa.

5 Descamação – A aplicação de peelings médicos atuam tanto na acne ativa quanto na cicatriz. Causa uma renovação celular, atenuando as manchas e cicatrizes.

6 Microdermoabrasão – Uma técnica que promove a regeneração celular e, portanto, atenua manchas e cicatrizes de acne.

A doença é ruim o suficiente. O hospital pode ser ainda pior.

a nova velhice

Os idosos são particularmente vulneráveis ​​à “síndrome pós-hospitalar”, acreditam alguns especialistas, e pode ser por isso que muitos pacientes retornam.

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Bernadine Lewandowski, à esquerda, faz molho de espaguete com sua filha, Dona Jones. Lewandowski viveu independentemente até recentes hospitalizações.CréditoMadeline Gray para o New York Times

Quando ela se mudou de Michigan para estar perto de sua filha em Cary, Bernadine Lewandowski insistiu em alugar um apartamento a cinco minutos de distância.

Sua filha, Dona Jones, teria recebido sua mãe em sua própria casa, mas “ela sempre foi muito independente”, disse Jones.

Como a maioria das pessoas em seus 80 anos, Lewandowski enfrentou várias doenças crônicas e tomou medicação para osteoporose, insuficiência cardíaca e doença pulmonar. Cada vez mais esquecida, ela foi diagnosticada com comprometimento cognitivo leve. Ela usou uma bengala como apoio enquanto andava pelo complexo de apartamentos.

Ainda assim, “ela estava andando bem”, disse sua geriatra, Dra. Maureen Dale. “Pequenos problemas de saúde aqui e ali, mas ela estava cuidando bem de si mesma.”

Mas em setembro passado, Lewandowski entrou em um hospital depois que uma fratura por compressão de sua vértebra causou dor intensa demais para ser administrada em casa. Ao longo de quatro dias, ela usou oxigênio nasal para ajudá-la a respirar e recebeu morfina intravenosa para alívio da dor, depois se graduando em comprimidos de oxicodona.

Mesmo após a alta, o estresse e as interrupções da hospitalização – sono interrompido, perda de peso, delírio leve, descondicionamento causado por dias na cama – a deixaram desorientada e enfraquecida, um estado vulnerável que alguns pesquisadores chamam de “síndrome pós-hospitalar ”.

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Eles acreditam que isso é a base da alta taxa de readmissões hospitalares entre os pacientes mais velhos. Em 2016, cerca de 18 por cento dos beneficiários do Medicare dispensados ​​retornaram ao hospital em 30 dias, de acordo com os Centros Federais de Serviços Medicare e Medicaid.

Lewandowski, por exemplo, voltou em três semanas. Ela havia desenvolvido uma embolia pulmonar, um coágulo de sangue em seus pulmões, provavelmente resultante de inatividade. O coágulo exacerbou a insuficiência cardíaca, causando acúmulo de líquido nos pulmões e aumento do inchaço nas pernas. Ela também sofreu outra fratura por compressão.

“Essas internações podem levar a grandes mudanças na vida”, disse Dale. Tendo crescido muito frágil para viver sozinha, Lewandowski, agora com 84 anos, foi morar com a filha.

Lewandowski e Jones colaborando em palavras cruzadas. A condição de Lewandowski melhorou, mas ela é muito frágil para viver sozinha.CréditoMadeline Gray para o New York Times

Como o Dr. Edmondson reconheceu, as pessoas que sofrem ataques cardíacos têm múltiplas fontes de estresse, do medo da morte às preocupações financeiras. Mas ele e seus colegas também mediram o impacto do próprio ambiente hospitalar. Eles compararam pacientes (média de idade: 63) que vieram ao pronto-socorro do Hospital NewYork-Presbyterian quando estavam lotados e caóticos (tempo mediano em um pronto-socorro lotado: 11 horas) para quem chegou quando estava mais calmo.

“Quanto mais lotado for quando você chegar, mais sintomas de TEPT você terá um mês depois”, concluiu ele.

Agora, os pesquisadores da Columbia estão seguindo 1.000 pacientes com E.R. com ataques cardíacos, monitorando seus níveis de peso e estresse e dando a cada um deles um dispositivo vestível para medir a atividade física e o sono. Os resultados podem ajudar a substanciar os efeitos da síndrome pós-hospitalar.

“Ficamos cada vez melhores no tratamento de distúrbios, mas não chegamos ao ponto de evitarmos alguns dos danos colaterais do paciente”, disse Edmondson.

Tornar os hospitais menos desestabilizadores, mais conducentes à cura, parece um objetivo alcançável. Os hospitais fazem isso para as crianças, apontou o Dr. Krumholz.

Eles também podem permitir que pacientes mais velhos usem suas próprias roupas, saiam da cama para passear (mesmo com bastões de soro), comam o suficiente para manter seu peso. Eles poderiam avaliar quantos testes de laboratório os pacientes realmente precisam, e se o sangue precisa ser retirado antes do amanhecer.

“Nunca devemos acordar um paciente adormecido a menos que haja uma razão convincente, e essa razão não deve ser nossa própria conveniência”, disse Krumholz.

Lewandowski adicionando itens a uma lista de compras. Ela pode subir as escadas novamente, com ajuda, e gosta de visitas regulares ao salão de cabeleireiro.CréditoMadeline Gray para o New York Times

Entre aqueles que se movem nessa direção está o Campus Hillsborough da Universidade da Carolina do Norte, onde Bernadine Lewandowski tinha um quarto particular, como fazem todos os pacientes geriátricos. Ela foi ajudada em uma cadeira todos os dias e incentivada a usar um andador para chegar ao banheiro.

Os efeitos posteriores mostraram-se profundos, no entanto. Já magra, ela perdeu 15 quilos em dois meses. Depois de sua segunda hospitalização, ela começou a vagar à noite, aparentemente por causa de uma nova medicação para a dor, e caiu duas vezes em dois dias. Em abril, ela desenvolveu pneumonia, necessitando de uma terceira internação hospitalar.

Ela está melhor agora, sua filha disse. Após a fisioterapia, Lewandowski pode subir as escadas, com alguém ao seu lado, até o quarto do segundo andar. Seu peso se estabilizou. Ela gosta de passar tempo com sua família e visitar o salão de beleza a cada duas semanas.

Mas, disse Jones, “esperávamos que ela ficasse conosco por um curto período e depois voltasse para o apartamento dela”. E isso nunca aconteceu.

Correção:

Uma versão anterior deste artigo grafou incorretamente o sobrenome da mãe de Dona Jones. É Lewandowski, não Lewandoski.

Os 10 componentes da aptidão

Aptidão é um conceito que é muito mal entendido e cada indivíduo tem sua própria maneira de defini-lo.

O que a maioria das pessoas não sabe é que existem 10 componentes / elementos / facetas que compõem o estado de “Ginástica”. Todos esses 10 componentes precisam ser melhorados em um indivíduo para que ele seja considerado fisicamente.

Agora, não importa se você é jovem ou velho, homem ou mulher; ou se você pertence a uma determinada categoria de pessoas (fisiculturista, atleta, executivo corporativo, batata de sofá, dona de casa, etc.). Seu programa de fitness deve ter como objetivo melhorar todos os 10 aspectos da aptidão.

Todos os seres humanos são construídos da mesma maneira fisiologicamente. Portanto, todos nós precisamos de cada um dos componentes da aptidão para melhorar a qualidade de nossa aptidão física e, assim, melhorar a vida.

Então … Quais são exatamente os 10 componentes da aptidão?

Os 10 componentes da aptidão:

1) Resistência cardiovascular: A capacidade dos sistemas cardiovascular e respiratório para transportar sangue oxigenado para os músculos esqueléticos em funcionamento por um longo período de tempo sem fadiga.

2) Resistência muscular: A capacidade dos músculos esqueléticos de contrair continuamente por um longo período de tempo sem sentir fadiga.

3) Força musculoesquelética: A força combinada de músculos, ossos, ligamentos e tendões.

4) Flexibilidade: A capacidade do corpo de sustentar a amplitude total e completa do movimento em torno das articulações.

5) Composição corporal ideal: Manter uma proporção ideal de tecido adiposo (gordura corporal) para massa corporal magra. Diz-se que um macho tem uma composição corporal ideal quando não mais que 15% do seu peso corporal é composto de gordura corporal. Diz-se que uma fêmea tem uma composição corporal ideal se não mais do que 20% de seu peso corporal for composto de gordura corporal.

6) Poder: É a capacidade dos músculos esqueléticos para maximizar a força exercida por eles em um período mínimo de tempo.

7) Rapidez: A capacidade de minimizar o tempo necessário para concluir um movimento ou tarefa em particular

8) Coordenação: A coordenação é a combinação de movimentos corporais criados com os parâmetros cinemáticos e cinéticos que resultam em ações pretendidas. Isso envolve a combinação de vários movimentos em um único movimento distinto.

9) Agilidade: A capacidade de mudar a direção do corpo de maneira eficiente e eficaz.

10) Equilibrar: Capacidade de manter o centro de gravidade de um corpo dentro da base de suporte com mínima oscilação postural.

Para um ser considerado como fisicamente apto, eles precisam desenvolver todos esses aspectos da aptidão.

A importância e interdependência dos 10 componentes da aptidão no desempenho geral:

Cada um dos componentes acima mencionados desempenham um papel crucial em nossas vidas. Seja para alguém que é um esportista competitivo ou apenas um ser humano normal, cada um desses componentes afeta drasticamente o desempenho geral. Também deve ser notado que cada um desses componentes é interdependente do outro e, portanto, um compromisso em um definitivamente levará a curto-mudança de outro.

  • Resistência cardiovascular: Uma diminuição neste elemento dificulta muito a tarefa. Realizar atividades como subir escadas, caminhar, correr, correr, nadar, todo e qualquer tipo de esporte e até mesmo treinamento de força torna-se bastante difícil com a baixa resistência cardiovascular. Portanto, a falta desse componente dificulta a utilização da resistência muscular ou da força musculoesquelética. Por exemplo, mesmo que um corredor tenha grande resistência muscular, ele não poderá correr por muito tempo sem resistência cardiovascular. Da mesma forma, um levantador de força não pode usar sua força ao máximo quando a fadiga cardiovascular se instala. Além disso, a velocidade, o equilíbrio, a coordenação, a agilidade e o poder de uma pessoa reduzem drasticamente à medida que se atinge a fadiga cardiovascular. Também deve ser notado que a resistência cardiovascular muito fraca pode até causar parada cardíaca nas atividades acima mencionadas.
  • Resistência muscular: Isto é muito semelhante à resistência cardiovascular, exceto que ocorre no sistema músculo-esquelético e não no sistema cardiorrespiratório. Uma pessoa com baixa resistência muscular experimentará dificuldades nas atividades mencionadas para resistência cardiovascular. No entanto, isso será devido ao alto acúmulo de ácido láctico nos músculos que estão sendo usados ​​para a atividade específica. Sem resistência muscular, a resistência cardiovascular não pode ser utilizada. Por exemplo, mesmo que um kickboxer não esteja cansado do ponto de vista cardiovascular, ele não será capaz de socar ou chutar se os músculos de seus braços e pernas estiverem fatigados. Além disso, como na resistência cardiovascular, a velocidade, o equilíbrio, a coordenação, a agilidade e o poder de uma pessoa também são comprometidos se a pessoa tiver pouca resistência muscular.
  • Força musculoesquelética: A falta desse componente leva à degeneração precoce do corpo. A falta de força musculoesquelética também expõe o corpo a um alto risco de lesões durante a execução de qualquer tarefa contra resistência. Deve-se notar, portanto, que atletas pertencentes a qualquer esporte ou disciplina precisam trabalhar com sua força musculoesquelética, caso contrário ele não pode ser bem-sucedido e se arrisca a se machucar. Quando este componente é comprometido, atividades que requerem resistência cardiovascular e muscular não são possíveis, pois o corpo não será capaz de lidar com o estresse associado a essa atividade. Por exemplo, o corpo de um corredor de maratona, não pode lidar com o estresse em suas articulações devido à fraca força musculoesquelética, embora ele tenha uma boa dose de resistência.
  • Flexibilidade: Esta é uma área que é seriamente ignorada por muitos atletas, especialmente fisiculturistas e atletas de força. Flexibilidade é necessária para prevenir a ocorrência de lesões. É provável que um músculo rígido rasgue quando é necessário percorrer toda a amplitude de movimento. Como a falta desse componente resulta em lesões, ele invariavelmente afeta todos os outros componentes da aptidão física.
  • Composição corporal ideal: Um aumento na massa muscular magra aumenta a força do sistema músculo-esquelético, enquanto um aumento na gordura corporal aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Quando a composição corporal ideal é perdida, todos os aspectos do desempenho são afetados. Excesso de gordura serve como bagagem adicional para o corpo para transportar e serve como um fator limitante para todos os outros componentes.Mesmo flexibilidade é afetada pelo excesso de gordura corporal, pois limita a amplitude de movimento dos músculos.
  • Potência, Velocidade, Coordenação e Agilidade: Esses componentes são especialmente importantes para os atletas, pois precisam deles para suas respectivas disciplinas. Uma redução de qualquer um pode limitar drasticamente seu desempenho em seus esportes. Mesmo a população genérica precisa manter um certo grau de cada um desses componentes à medida que ajuda no melhor desempenho das atividades do dia a dia e também contribui para um sentimento mais ativo e saudável.Por exemplo: Poder ao levantar objetos pesados ​​ao redor da casa, Velocidade quando correndo para pegar um ônibus / trem para o trabalho, coordenação ao tentar jogar jogos ou fazer o trabalho de reparação básica e agilidade ao executar atividades divertidas como o esqui.

Agora que você sabe quais são as várias facetas do fitness, vamos dar uma olhada em como desenvolvê-las.

Desenvolvendo os componentes da aptidão:

  • Resistência cardiovascular: Realizar atividades aeróbicas como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta, pular, nadar, etc, com baixa intensidade durante um longo período sem parar. A intensidade deve ser baixa o suficiente para uma pessoa fazer a atividade continuamente por pelo menos 20 minutos. Uma vez que a pessoa possa fazer a mesma atividade por 60 minutos confortavelmente, a intensidade deve ser aumentada aumentando a velocidade ou a resistência.
  • Resistência muscular: Ao contrário da crença popular, não é conseguido fazendo treinamento de resistência com pesos leves para altas repetições. Resistência muscular desenvolve juntamente com a resistência cardiovascular, fazendo exercícios aeróbicos.No entanto, ao contrário da resistência cardiovascular, que é geral para todo o corpo, a resistência muscular só é alcançada nos músculos que são usados ​​na atividade aeróbica. Por exemplo: Corrida melhora a resistência cardiovascular em geral, mas a resistência muscular apenas na parte inferior do corpo. Assim, para conseguir a resistência muscular em todo o corpo, pode-se realizar “Cross training”. A descrição do treinamento cruzado está fora do escopo deste artigo e pode ser encontrada por meio de uma simples pesquisa na Internet.
  • Força musculoesquelética: Treinamento de peso de alta intensidade (principalmente compostos e movimentos de força) com pesos pesados ​​que induzem falha muscular positiva entre 6-8 repetições. Esta faixa de 6-8 repetições deve ser usada apenas por treinadores avançados que tenham experiência de treinamento com pesos de pelo menos 2 a 3 anos. Se alguém é novo no treinamento com pesos, eles devem primeiro aprender a forma correta usando pesos extremamente leves por cerca de 2-3 semanas. Depois disso, eles devem levantar na faixa de 10 a 12 repetidores antes de estarem prontos para levantar na faixa de 6 a 8 repetições.
  • Flexibilidade: O alongamento estático com pelo menos 10 segundos mantém um leve desconforto, enquanto o objetivo de levar o músculo a um maior alcance é a melhor maneira de aumentar a flexibilidade. O alongamento deve ser feito no final de cada treino. Evite alongar os músculos frios, pois há risco de ruptura.
  • Potência, Velocidade, Coordenação e Agilidade: Estas são relativas a atividades particulares a serem realizadas e podem ser melhoradas através da prática e repetição.

Então você tem isso

“Os 10 componentes da aptidão”

Certifique-se de se esforçar para desenvolver todos e cada um deles para maximizar a utilidade dos outros e, assim, tornar-se no verdadeiro sentido da palavra ……“Fisicamente apto”

Regras simples para saúde pessoal e higiene

Você tem seguido um plano para a sua própria higiene pessoal, ou se levanta de manhã, toma banho, escova e seca o cabelo, usa o banheiro durante o dia e vai para a cama à noite? Se você fizer apenas o último, precisará colocar mais planejamento e preparação em seus cuidados e cuidados pessoais.

A limpeza é vista hoje em dia como próxima à Divindade, e negligenciar sua própria higiene pessoal pode causar problemas de saúde e sociais dos quais você nem está consciente. O mau hálito, por exemplo, é um problema comum – o agressor é frequentemente acusado, mas ele ou ela pode não estar atendendo a ele. Problemas como caspa são perdoáveis, mas boa aparência é geralmente o resultado de grande cuidado e atenção dada à higiene pessoal. Você deve dedicar algum tempo e esforço para se sentir e olhar o seu melhor todos os dias.

Todas as partes externas do corpo precisam de tempo e atenção. Abaixo está uma lista parcial das partes do corpo que você deve estar cuidando de seu plano de higiene. Aqui estão algumas dicas sobre como atender às suas necessidades diárias mais comuns e comuns.

CABELO

Primeiro de tudo, mantenha seu cabelo em um comprimento e estilo que você pode manter adequadamente de forma limpa em todos os momentos. Lave sua coroação gloriosa pelo menos duas vezes por semana, usando um xampu suave sem bórax ou álcalis. Não é uma boa ideia usar sabão, pois pode deixar uma camada fina de aderência no cabelo. Shampoo destina-se a lavar totalmente fora de seu cabelo. Certifique-se e cuidadosamente seque o cabelo depois de lavá-lo e seja cauteloso com o secador. Você não quer que seu cabelo fique muito seco e quebradiço. Especialmente se você tiver cabelos longos ou grossos, escove três a quatro vezes por dia, usando uma escova de cerdas macias ou um pente de dentes largos. Certifique-se de lavar as ferramentas de limpeza de cabelo sempre que lavar o cabelo. E lubrifique o seu couro cabeludo com óleo de limpeza uma vez por semana, de preferência uma hora antes de lavá-lo. Um tratamento com óleo quente é bom – se você sabe exatamente o que está fazendo.

A coloração do cabelo ou corante não é recomendada, já que não foram encontrados corantes atuais para ser completamente seguro para uso a longo prazo. Eles contêm substâncias químicas que podem penetrar em seu couro cabeludo e até mesmo causar perda de cabelo prematura. Por isso, recomendamos não usar tintura de cabelo, se possível. Além disso, tente não usar um chapéu por um longo período de tempo. Vestindo chapéus também foi mostrado para causar perda de cabelo prematura. Os ruivos precisam estar particularmente preocupados, pois estão sujeitos à queda de cabelo precoce.

PELE

Um bom banho uma ou duas vezes por dia é essencial para a limpeza e boa higiene. Você deve sempre tomar banho após qualquer atividade física extenuante. Os sabonetes suaves são os melhores, e você não precisa usar sabão germicida ou antisséptico, a menos que tenha um problema médico ou “olfativo”. Escovas de banho, esponjas de banho e lavadores suavemente abrasivos são recomendados. Você também deve prestar atenção especial aos seus órgãos genitais e à área anal, já que a falta de cuidados a eles prestados pode levar a infecções graves – assim como uma vida sexual inadequada. Lave-se completamente após a lavagem e certifique-se de usar uma toalha limpa e seca para secar-se adequadamente. Nunca compartilhe toalhas, tente não compartilhar equipamentos de banho e lave todos os seus equipamentos após cada banho. Colocar uma colher de chá de alvejante em um litro de água morna, enxaguar seu equipamento de banho na água e, em seguida, sob água morna corrente. E sempre mude para roupa interior completamente limpa depois de cada banho.

É bom usar um bom óleo hidratante orgânico ou creme todos os dias, especialmente à medida que você envelhece. Colocá-lo à noite para evitar esse sentimento pegajoso e para não atrair poeira e sujeira ao longo do dia.

DENTES

Escove os dentes duas a três vezes por dia, ou após as refeições ou lanches, conforme necessário. É importante escovar antes de dormir. Preste atenção para se livrar das partículas de comida presas entre os dentes. O uso do fio dental é altamente recomendado em relação a palitos de dente para isso. Você só precisa de um pouco de ervilha tamanho de creme dental na sua escova de dentes. Ao escovar, escove os dentes superiores e escove os dentes inferiores, usando um movimento circular. Além disso, escove a superfície interna e externa de seus dentes e, antes de escovar cada vez, escove cuidadosamente a língua.

Sua escova de dentes nunca deve ser compartilhada com ninguém. Deve ter cerdas resilientes, e deve ser bem enxaguado e deixado em algum lugar completamente sanitário para secar após cada uso. Tente usar creme dental orgânico, um que seja completamente seguro e livre de abrasivos fortes ou anti-sépticos fortes. Foi descoberto que o bicarbonato de sódio é um substituto muito eficaz para a pasta de dente, se você não se importar com seu sabor forte.

MÃOS

Você deve sempre estar lavando suas mãos. Não existe tal coisa com muita freqüência. Use um bom creme para as mãos se elas ficarem secas. Preste atenção às unhas quando lavar as mãos. Uma boa escova de unhas colocada perto da pia do banheiro é um bom investimento. Use sabão toda vez que você lavar e sempre lave antes e depois das refeições – e depois de ir ao banheiro. Muitas infecções, como E. coli, são causadas todos os dias por pessoas que não lavam as mãos depois de ir ao banheiro. Você também deve continuar lavando as mãos enquanto prepara as refeições.

UNHAS

Suas unhas se substituem completamente a cada cinco ou seis meses. Você precisa mantê-los bem aparados e, de preferência, polidos e lustrados também. Os homens podem lustrar as unhas e usar uma ferramenta de brilho de unha em vez de polonês para dar às unhas um brilho saudável. As mulheres podem, naturalmente, polir suas unhas com cores bonitas, que podem esconder a descoloração que vem com a idade. Prenda suas unhas ao comprimento que você quiser, mas nunca apare muito perto da pele. Se o seu chip de unhas facilmente, considere adicionar mais proteína à sua dieta, como dedo e unhas são todos feitos de proteínas. Comer gelatina pode funcionar para isso.

As unhas muito frágeis, altamente amarelas ou descoloridas podem ser um sinal de um sério problema de saúde. Por favor, consulte o seu médico imediatamente se você tem isso. Além disso, nem sempre mantenha as unhas pintadas com polimento. Isso pode levar a descamação da queratina natural das unhas. Além disso, saia ou faça uma manicure caseira e uma pedicure uma vez a cada duas semanas. Certifique-se e compre um kit de manicure muito bom para este propósito.

PÉS

Muitas pessoas não se importam com os próprios pés, geralmente em detrimento delas. Sempre mantenha suas unhas cortadas, modelando as unhas, mas sem cortar muito perto da pele. Sempre dê aos seus pés uma boa esfregada com uma pedra-pomes ou pincel levemente abrasivo ao tomar um banho, e antes de colocar suas meias, seque cuidadosamente entre os dedos dos pés. Tente usar um par limpo de meias de algodão todos os dias; isso vai cuidar de seus pés e mantê-los secos e não fedorentos. Pulverize os pés depois de tomar um banho. Tente não usar o mesmo par de sapatos todos os dias e alterne usando seus pares de sapatos. E certifique-se de usar sapatos confortáveis. Conforto e segurança devem vir antes de elegância. Os saltos altos podem levar ao encurtamento de importantes músculos da panturrilha.

DESODORANTE

Suas axilas não emitem um odor até você atingir seus pré-adolescentes. É quando suas glândulas apócrinas, que estão localizadas sob seus braços e ao redor de seus órgãos genitais, começam a funcionar, produzindo um tipo de transpiração leitoso e oleoso. Bactérias então prosperam neste suor, causando o familiar odor nas axilas.

Para controlar o odor forte, você pode lavar diariamente com um sabonete antibacteriano, como a Lever 2000. Você deve sempre usar roupas limpas, livres de manchas e suor. Use um desodorante que também seja antiperspirante, que secará a umidade nas axilas. Reduza sua ingestão de cafeína – ela coloca suas glândulas apócrinas em ação. Depois de um banho, limpe-se com um pó fino de talco. Sempre beba muita água, tanto para liberar seu sistema de toxinas quanto para regular seus intestinos. Isso sozinho pode acabar com alguns problemas que você pode ter com “cheiro”.

TANNING

Conseguir um “bronzeado saudável” não é mais considerado saudável. Agora os médicos estão nos dizendo que você não deveria se importar com sua pele pálida. O câncer de pele, que muitas vezes é mortal, não é um comércio justo pela boa aparência. Quando estiver tomando sol, proteja sua pele clara com uma loção protetora de pelo menos FPS 30. Mantenha a sua pele oleosa e hidratada durante o verão, e não se incomode com o “look de bronze”.

PELOS CORPORAIS

Em torno da puberdade, seus folículos pilosos respondem aos hormônios que estão ocorrendo em seu corpo. Você pode acabar com o cabelo em volta do umbigo, nas costas, perto dos seios e tanto para as mulheres quanto para os homens, no lábio superior. Se for especialmente grosseiro, mostre ao seu médico, pois você pode ter um desequilíbrio hormonal tratável. Alguns desses “pêssego fuzz” é normal para as meninas, e se parece sem graça para você, você pode tentar branquear ou removê-lo. Nair é conhecido por ser um removedor de cabelo suave e permanente.

Espero que você tenha achado essas regras simples úteis para você. Se você seguir seu próprio plano cuidadoso de higiene pessoal e cuidados pessoais, você se sentirá melhor, parecerá mais atraente e, provavelmente, viverá uma vida mais longa, mais feliz e gratificante.

O futuro é … Anúncios pessoais?

Uma comunidade queer namoro online formou em torno de um formato old-school para conexões.

Anúncios pessoais da velha escola circulavam em uma festa para celebrar o Personals, uma comunidade de namoro queer.CréditoNatalie Keyssar para o New York Times

As pessoas se queixam de namoro on-line o tempo todo, mas raramente apresentam soluções para melhorá-lo. Encontro em pessoa? (Assustador!) Através de amigos? (Que amigos?) No trabalho? (Não em 2018!)

Kelly Rakowski tem uma nova ideia. Bem, mais ou menos.

Os anúncios pessoais da velha escola – outrora o domínio das páginas de jornais anteriores ao Craigslist – são a moeda do Personals, uma comunidade de encontros do Instagram que ela criou para lésbicas; mulheres bissexuais, transexuais, queer, intersexuais e assexuadas; e pessoas não-conformes e não-geradoras de gênero. (Basicamente, quem não é hetero e / ou um homem cisgender.)

Lá, um “late 20 glitter femme” que adora cozinhar convoca um “andro / moc / butch taste tester”. Um “sóbrio e não-binário estudante graduado da Gemini” procura um amigo com quem comer lanches. Um “sapatão macio” procura “a dama certa”. Ao contrário dos aplicativos de encontros tradicionais, que tendem a impor suas próprias categorias, as identidades no Personals podem ser inventivas e altamente específicas.

A página, que tem mais de 40.000 seguidores, funciona assim: anúncios pessoais baseados em texto são enviados uma vez por mês. Ms. Rakowski, em seguida, publica-os como posts no Instagram e marca as pessoas que os enviaram. Os interessados ​​podem entrar em contato diretamente.

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As atividades do partido incluíam dança, bebida e speed dating.CréditoNatalie Keyssar para o New York Times
CréditoNatalie Keyssar para o New York Times
CréditoNatalie Keyssar para o New York Times

Desde então, o Personals se tornou tão popular – recebe 400 novos envios todos os meses – que a Sra. Rakowski decidiu mudar a comunidade do Instagram para um aplicativo externo que manterá a essência básica. Neste verão, ela arrecadou quase US $ 48.000 no Kickstarter para uma versão protótipo que ainda usaria a fonte de máquina de escrever e a paleta de cores neutras quanto a gênero. Em vez de deslizar, os usuários navegam em um feed contínuo, muito parecido com a experiência do usuário do Facebook ou do Twitter. O protótipo do aplicativo tem um filtro opcional para preferência de identidade, mas em vez de masculino ou feminino designações, os filtros incluem as categorias “stone butch”, “femme daddy”, “nonbinary”, “two-spirit”, “masculine of center” e “fat.”

Rakowski reconhece que as cenas lésbicas do passado nem sempre estavam abertas a mulheres transexuais. Com o Personals, ela pretende criar um espaço acolhedor para quem não é bem servido por comunidades de encontros tradicionais – incluindo aplicativos de encontros gays, que tendem a atender aos homens cisgêneros.

Em uma recente noite de sábado, Rakowski e suas amigas organizaram uma festa em Nova York para celebrar a campanha de sucesso.

O local era uma loja de madeira em funcionamento em Crown Heights, enfiada em serpentinas vermelhas de Mylar. O código de vestimenta não oficial era L.B.T.Q.I.A. + chic: roupas de trabalho Dickies, tamancos com meias e camisas tropicais de mangas curtas. Havia cabines de speed dating e um voluntário D.J. chamado Asian Taurus Daddy.

Uma rodada de velocidade que data sobre as cervejas Narragansett e vinho branco.CréditoNatalie Keyssar para o New York Times

Alex Tereshonkova, um dos organizadores do Dyke March de Nova York, estava trabalhando na porta.

“Eu estou em todos – todos os aplicativos” Mx Tereshonkova disse sobre seus hábitos de namoro, verificando a identidade de uma hóspede chamada Laura Poulos. “Cada um atrai um tipo diferente de público e, em seguida, cheguei a um ponto em que não é essa a minha turma! Eu estou no lugar errado agora, como todo mundo é de repente uma garota da fraternidade do tipo, uma faculdade, com cabelos longos. ”

Poulos riu. Ela tinha suas próprias dúvidas sobre os principais aplicativos de namoro. Bumble era “principalmente mulheres bi-curiosas com namorados”, ela disse. O Tinder era um lugar para o flerte de superfície, tipo, “Isto é o quão alto eu sou … Byeeeee!”

CréditoNatalie Keyssar para o New York Times

“OkCupid é muito longo”, Mx. Tereshonkova adicionou. “Você acabou de ver ensaios! Eu não tenho tempo para isso!

Ambos esperavam que o aplicativo Personals atraísse uma multidão melhor e fornecesse uma maneira mais fácil de formar conexões. O uso do estilo de anúncio pessoal da velha escola fazia parte do sorteio.

“Como as palavras são colocadas juntas, você pensa: 'É assim que escrevo ou penso'”, disse Poulos. “Eu não vejo isso quando eu passo pelo Tinder.”

Comprimidos de controle de natalidade de baixa dose

Reduzir os efeitos colaterais das pílulas anticoncepcionais (aplausos na galeria!) Levou à redução da quantidade de hormônios sintéticos, estrogênio e progesterona, que eles continham e ao desenvolvimento da “nova geração”, pílulas anticoncepcionais de baixa dosagem. “Baixa dose” não terá muito significado para você se você não souber a que este termo se refere, então as informações básicas abaixo podem ajudar.

Então, quão baixo posso ir com a dose de ingredientes hormonais para ser eficaz na prevenção da gravidez?

Boa pergunta, pois nem todas as pílulas anticoncepcionais contêm exatamente a mesma quantidade de estrogênio e progesterona. Eu pensei que uma referência útil para você seria uma lista de pílulas de dose baixa e ultra baixa dose para que você possa pelo menos discutir os prós e contras com seu médico e ver se você é um bom candidato para passar de, digamos, uma dose baixa 0,035 mg estrogênio pílula para baixo para uma dose ultra baixa 0.020mg estrogênio pílula. Você pode achar que você experimenta menos ou efeitos colaterais reduzidos. Marcas genéricas em pílulas anticoncepcionais de baixa dosagem também estão disponíveis.

Pílulas anticoncepcionais com a menor quantidade de estrogênio, ou seja, 0,02mg de estrogênio (geralmente etinilestradiol) são classificados como 'dose ultra baixa' pílulas anticoncepcionais. 0,020mg de estrogênio é suficiente para a contracepção, mas os efeitos colaterais da mancha e do sangramento são mais comuns com esses tipos de pílulas anticoncepcionais do que com pílulas de baixa dosagem contendo 0,030mg ou 0,035mg de estrogênio.

Aqui estão algumas marcas das pílulas anticoncepcionais “ultra low dose” no mercado , você pode encontrar uma versão genérica online agora que você sabe qual quantidade de estrogênio deve procurar. O componente estrogênico é listado primeiro e o componente progestogênio é o segundo.

  • Alesse (Aviane, Lessina, Lutera, Sronyx) contém 0,02 mg de etinilestradiol e 0,1 mg de levonorgestrel
  • Mircette contém 0,02 mg de etinilestradiol e 0,15 mg de desogestrel

As pílulas contendo 0,02 mg a 0,035 mg de estrogênio são classificadas como pílulas de 'baixa dose'. Aqui estão algumas marcas de pílulas anticoncepcionais de “baixa dose”:

  • LoOvral contém 0,03 mg de etinilestradiol e 0,3 mg de nogestrel
  • Nordette contém 0,03 mg de etinilestradiol e 0,15 mg de levognorgestrel
  • Ortho-Cept (Reclipsen, Solia) contém 0,03 mg de etinilestradiol e 0,15 mg de desogestrel
  • Desogen contém 0,03 mg de etinilestradiol e 0,15 mg de desogestrel
  • Levlen21 contém 0,03 mg de etinilestradiol e 0,15 mg de levonorgestrel
  • Seasonale / Seasonique contém 0,03 mg de etinilestradiol e 0,15 mg de levonorgestrel

Se você é fã de pílulas trifásicas, aqui estão algumas doses baixas: Cyclessa

Fase 1: etinilestradiol 0,025 mg e desogestrel 0,1 mg

Fase 2: 0,025 mg de etinilestradiol e 0,125 mg de desogestrel

Fase 3: etinilestradiol 0,025 mg e desogestrel 0,15 mg

Em um estudo com 5.654 mulheres, mais de seis ciclos menstruais, algumas usaram o popular Ortho-Novum trifásico 7/7/7 e outras usaram Cyclessa. Verificou-se que as mulheres que usaram Cyclessa tiveram significativamente menos sangramento ou manchating e experimentaram uma perda de peso média de 4 libras. versus um ganho de peso médio de 2 lbs. com aqueles que tomaram Ortho-Novum 7/7/7.

Ortho Tricyclen Lo: 3 tipos de comprimidos na embalagem

  • cada comprimido branco contém 0,025 mg de etinilestradiol e 0,180 mg de norgestimato
  • cada comprimido azul claro contém 0,025 mg de etinilestradiol e 0,215 mg de norgestimato
  • cada comprimido azul escuro contém 0,025 mg de etinilestradiol e 0,250 mg de norgestimato

(Ortho Tricyclen e Ortho-Cyclen, cada um com 0,035 mg de etinilestradiol, contêm quantidades ligeiramente mais elevadas de estrogénio em cada tipo de comprimido do que o Ortho Tricyclen Lo)

YASMIN e YAZ são mais duas pílulas anticoncepcionais de baixa dosagem contendo 0,03 mg e 0,02 mg respectivamente

de estrogênio, mas eles têm um tipo diferente de progestina das outras pílulas chamadas drospirenona (3,0 mg). No lado negativo, uma vez que Yasmin / Yaz pode aumentar os níveis de potássio, não é recomendado para mulheres com problemas hepáticos, supra-renais ou renais, mas do lado de cima, Yasmin / Yaz parece reduzir a retenção de água e, portanto, inchaço uma sensação de bem estar. Estas pílulas também têm um seguimento entre os sofredores da acne como eles parecem melhorar esta condição da pele em muitos casos.Como muitos outros tipos de pílulas anticoncepcionais, Yasmin pode não ser adequado para você se você também tomar outro over-the-counter analgésicos, diuréticos poupadores de potássio, suplementos de potássio ou medicamentos específicos para que você deve verificar isso com um médico em primeiro lugar.

Mães de Enfermagem

Você já deve ter ouvido falar da 'mini' pílula (pílula de progestágeno ou POP) que é geralmente prescrita para mulheres que estão amamentando ou que têm intolerância ao estrogênio. Uma 'Mini pílula' pode ser iniciada imediatamente após o parto ou o aborto. Não há intervalos de 7 dias ou pílulas falsas, pois existem com a pílula combinada e devem ser tomadas à mesma hora todos os dias. Micronor contém 0,35 mg de noretindrona e nenhum estrogênio. Em outros países, algumas marcas incluem: Microlut 28, Microval 28, Locilan 28 e Noriday.

Comprimidos que contêm quantidades elevadas de estrogénio ou progestina são usados ​​para contracepção de emergência e são conhecidos como 'a pílula do dia seguinte' ou Plano B. Uma pílula comum é Preven – cada comprimido revestido por película azul contém 0,25 mg de levonorgestrel e 0,05 mg (que não são microgramas) de estrogênio – geralmente você toma 2 doses, com 12 horas de intervalo. Plano B é uma pílula do dia seguinte que contém apenas um hormônio, comprimidos de progesterona (Levonorgestrel), 0,75 mg.

Racismo em piscinas americanas não é novo: um olhar sobre uma longa história

Os confrontos ao lado da piscina continuam chegando.

Neste verão, um menino negro foi assediado por uma mulher branca na Carolina do Sul; uma mulher negra foi solicitada a fornecer identificação por um homem branco na Carolina do Norte; e um homem negro usando meias na água mandou chamar a polícia por um gerente branco de um complexo de apartamentos no Tennessee.

Os encontros, alguns capturados em vídeo, provocaram uma ira generalizada e resultaram em consequências para os brancos envolvidos. Mas eles não são novidade: os Estados Unidos têm uma longa história de pessoas de cor enfrentando assédio e racismo em piscinas.

As piscinas devem ser lugares para relaxar, mas desde que explodiram em popularidade cerca de um século atrás, elas serviram como pontos de inflamação para conflitos raciais – espaços vulneráveis ​​onde os preconceitos se intensificaram e a violência muitas vezes explodiu.

“Essa é a coisa mais íntima”, disse Greg Carr, presidente do departamento de estudos afro-americanos da Howard University. “Eu estou nesta água, você está nesta água, está em mim, em mim.”

Aqui está uma olhada na resistência que os negros americanos enfrentaram ao tentar acessar as piscinas.

Misturando os sexos e separando por raça

Nas décadas de 1920 e 1930, a construção de piscinas acelerou conforme as cidades construíram instalações públicas luxuosas, disse Jeff Wiltse, professor de história da Universidade de Montana e autor de “Águas Contestadas: Uma História Social das Piscinas na América”, em uma entrevista.

Em muitas cidades, brancos e negros historicamente nadavam juntos, separados por sexo. Mas as normas começaram a mudar à medida que as piscinas se multiplicavam, com homens e mulheres cada vez mais nadando juntos, provocando ansiedades racistas.

Em 1931, Pittsburgh estreou uma nova instalação no popular Highland Park, com uma praia de areia com duas grandes piscinas, de acordo com o livro. Mas, ao contrário das outras piscinas da cidade, homens e mulheres podiam nadar juntos ali.

No dia da inauguração, milhares de pessoas compareceram, incluindo muitos residentes negros que foram solicitados pelos atendentes da piscina a fornecer “atestados de saúde”, provando que estavam livres da doença. Vários reclamaram mais tarde a um funcionário, que lhes garantiu acesso no futuro.

Quando cerca de 50 jovens negros chegaram no dia seguinte, os atendentes os deixaram entrar, mas uma multidão maior de participantes brancos zombou e os atacou, de acordo com um relatório de jornal.

A luta não se limitou a piscinas.

Na década de 1960, manifestantes negros organizaram “wade-ins ”para exigir acesso igual à praia em Biloxi, Miss. A resistência feroz levou ao que um artigo da Associated Press publicado em abril de 1960 pelo Times descreveu como“ o pior motim racial na história do Mississippi ”, envolvendo“ tiroteios, apedrejamentos e confrontos de rua. ”Em 1968, porém, um tribunal federal governaria a praia deve estar aberto a todos.

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Imagens que capturaram a atenção do país

Em 1964, o Rev. Dr. Martin Luther King Jr. e a Southern Christian Leadership Leadership iniciaram uma campanha em St. Augustine, na Flórida, para apoiar os protestos locais contra a discriminação e aumentar a conscientização sobre o movimento pelos direitos civis.

Incluía sit-ins, marchas e o que o Times descreveu como um “mergulho” no Monson Motor Lodge, onde vários manifestantes brancos e negros pularam em uma piscina, um momento memorizado em fotografias famosas.

Uma imagem, publicada na primeira página do The Times, mostrava um policial branco pulando na piscina para prender os manifestantes. Outro mostrava o gerente do motel branco, James Brock, despejando ácido muriático, um agente de limpeza, na água perto de nadadores visivelmente angustiados.

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Levando a luta para o Supremo Tribunal

À medida que as políticas segregacionistas se desfaziam, muitos americanos brancos nas cidades recuavam para os subúrbios com piscinas administradas pela comunidade ou privadas. Mas preconceitos persistiram.

Em uma entrevista, Manuel disse ter sofrido preconceito quando tinha 6 anos de idade e um companheiro de piscina disse que não iria brincar com ela no playground depois do treino porque ela era negra. Anos se passaram antes que ela contasse aos pais.

“Eu acho que eu estava protegendo-os de qualquer negatividade sobre a criação de um talentoso nadador negro”, disse ela. “Eu acho que para mim, eu realmente não achei que fosse diferente. É uma idade muito inocente. Pensar que alguém daquela idade poderia pensar assim é muito perturbador para mim agora.

Karen Crouse contribuiu com reportagem e Doris Burke contribuiu com pesquisa.

Contraceptivos e Queijo Cottage

O seu médico lhe disse que os contraceptivos orais podem aumentar a sua fome (então você come mais e ganha peso!) e também que eles podem esgotar seu corpo de certos nutrientes essenciais? Como se os alimentos refinados e guloseimas açucaradas não fossem bons nisso também! Você está tomando contraceptivo oral há mais de 7 anos?

Se assim for, é provável que você seja deficiente em alguns nutrientes e deva tomar um suplemento. A pesquisa mostrou que o grupo B de vitaminas são os nutrientes mais comumente esgotados quando se toma contraceptivos orais. A vitamina B é essencial para manter os nervos saudáveis ​​(por isso, muitas vezes são vendidos como vitaminas “de estresse”).

Uma vitamina de complexo B de alta potência (com pelo menos 50 -100mg de B6, 1.000 meg de B12 e 800 meg de folato) deve ser tomada juntamente com pílulas anticoncepcionais. Um aumento da necessidade de vitaminas C (1-3g, sim, não mg), E, ​​(400-600 UI's) e K também pode resultar do uso de pílulas anticoncepcionais – Vit. C especialmente pode ajudar a reduzir a chance de infecções vaginais. Células que são substituídas freqüentemente, como aquelas na boca e no intestino, podem se tornar ulceradas se o folato estiver exaurido. O ácido fólico é um parente da Vit B e é importante para a saúde do cérebro, bem como para o reparo e desenvolvimento celular.

Você pode nunca ter ouvido falar da Tyrosine, mas provavelmente já ouviu falar de aminoácidos. A tirosina é um aminoácido que tem muitos 'empregos' em seu corpo, mas um deles é manter a tiróide saudável. A baixa tirosina também pode contribuir para a depressão. A depleção de tirosina é uma das razões pelas quais a pílula é frequentemente associada a ganho de peso e mau humor. Ah! é que um centavo está caindo? OK, da próxima vez que você coletar seu roteiro para a Alesse, vá ao supermercado e pegue uma banheira de queijo cottage ao mesmo tempo em que esta é a fonte mais alta de tirosina: 1 xícara fornece 1,5 g. Ou você pode tomar um suplemento (1,5 g por dia), particularmente durante a segunda metade do seu ciclo menstrual.

É provável que todos nós tenhamos um pouco menos de magnésio Por isso, as mulheres que tomam contraceptivos orais estão ainda mais esgotadas. deficiência muitas vezes se mostra como cãibras musculares, fraqueza, insônia, pedras nos rins, perda óssea, depressão, nervosismo, ansiedade e pressão alta. Tome 500 mg na hora de dormir em um líquido ou em pó para fácil absorção.

Os níveis de cobre no sangue podem ser aumentados pelo uso de contraceptivos orais o que pode levar a depressão e problemas emocionais. Limite seu suplemento para 1mg. Grãos integrais, nozes, sementes e vegetais garantirão que os requisitos de cobre sejam atendidos. Se você toma normalmente um suplemento de ferro, pode não precisar dele se tomar contraceptivos orais. Os níveis de ferro podem aumentar quando você toma a pílula, pois há menos perda de sangue. As necessidades de ferro provavelmente são reduzidas dos usuais 18 mg. para cerca de 12-15 mg por dia. No entanto, se os seus períodos forem pesados ​​ou se você tiver anemia, pode precisar de uma dose diferente de ferro. Verifique com seu médico primeiro.

O zinco é outro mineral essencial esgotado pelos contraceptivos orais e é importante para a cicatrização de feridas e combate à depressão; suplemento com 20 a 50 mg por dia, o que também ajudará a reduzir os níveis de cobre. “Como se eu não tivesse efeitos colaterais suficientes para me preocupar!” – bem, pelo menos um exame de sangue rápido mostrará exatamente

onde você está com os nutrientes do seu corpo e você nunca sabe que a banheira de queijo cottage pode ser a coisa certa para banir os humores mensais!

Fonte: Nutrição e Terapia Vitamina, Michael Lesser, M.D; Elson M. Haas M.D. Permanecendo Saudável com Nutrição; Melhor Nutrição

A obesidade infantil é um problema sério

A obesidade é uma condição de saúde em que o ganho de peso se move para um ponto que representa um risco sombrio para a saúde. Uma das melhores maneiras de reduzir as chances de obesidade infantil é melhorar os padrões de dieta e ajudar seu filho a cultivar hábitos de exercício. Cuidar e prevenir a obesidade infantil ajuda a proteger a saúde do seu filho e pode evitar doenças graves. Índice de massa corporal (IMC) é um indicador científico de determinar a quantidade de gordura corporal para crianças de dois anos de idade ou mais. Check-ups regulares e conselhos do médico do seu filho podem ajudá-lo a avaliar se o peso do seu filho pode causar problemas de saúde no curso futuro.

Fatores dietéticos prospectivos por trás da obesidade

A obesidade ocorre quando uma pessoa recebe mais energia do que gasta, enquanto algumas pessoas são geneticamente vulneráveis ​​do que outras, mas o aumento da obesidade tem sido precipitado demais para ser atribuído a fatores genéticos e refletir mudanças nos hábitos alimentares e nos níveis de atividade física. Estilos de vida adormecidos, alta ingestão de alimentos sem valor nutritivo no lugar de alimentos caseiros, altas ingestões de refrigerantes adoçados com açúcar e sucos de frutas e dieta rigorosa são as principais razões para aumentar a obesidade infantil.

A causa mais importante por trás do aumento da obesidade infantil ocorre em um momento em que a proporção de energia derivada da gordura diminui substancialmente. Portanto, é importante consumir alimentos saudáveis ​​em vez da quantidade maior. Além disso, alimentos ricos em índice glicêmico, como pães, batatas, refrigerantes, biscoitos e bolos, causam aumento significativo nos níveis de açúcar no sangue imediatamente após o consumo e também estimulam a fome, causando excessos. Estes artigos alimentares induzem, assim, flacidez causando doenças cardíacas e diabetes. O aumento do consumo de junk food que é rico em gordura, energia intensa, tem um alto índice glicêmico é uma das principais razões para aumentar a obesidade infantil. Os alimentos lixo são ricos em energia e os alimentos com baixo teor de micronutrientes são agentes causadores da obesidade. Produtos alimentares fibrosos ricos em antioxidantes e horários saudáveis ​​podem ajudar a administrar esse problema. A prevenção e o manejo da obesidade exigem esforços sincronizados para melhorar a dieta e induzir os esforços físicos nos primeiros anos de vida das crianças nas escolas, nas famílias e nas comunidades.

Ações para Prevenir e Medidas Corretivas para Obesidade

As crianças obesas são mais propensas à doença mental quando se sentem desapegadas e hostis. Eles precisam de um exame médico regular e cuidadoso por um pediatra para avaliar uma causa física. Se a obesidade não é devida ao distúrbio genético, a única maneira de reduzir o peso é reduzindo o número de calorias consumidas e aumentando o nível de atividade física da criança ao praticar esportes. Cultive hábitos alimentares saudáveis, evite comidas gordurosas e ricas em açúcar e inclua frutas, verduras e lanches com baixo teor de gordura na dieta diária. Aumente a atividade física, fazendo alguns passeios rápidos com seu filho todos os dias.

Crianças obesas se sentem isoladas. Deixe seu filho saber que ele é amado e apreciado, independentemente da aparência e do excesso de peso. Uma criança com excesso de peso provavelmente sabe melhor do que qualquer outra pessoa que ele ou ela tem um problema com excesso de peso. Eles precisam de amor, apoio, aceitação e incentivo de seus pais e comunidade. Incentivar e desfrutar de alimentos saudáveis ​​e atividade física, como esportes, andar, etc Dê bons exemplos para o seu filho. Não seja tímido com excesso de peso do seu filho. Quando seu filho vê você desfrutando de alimentos saudáveis ​​e atividade física, é mais provável que ele aproveite o mesmo para o resto da vida.

Estudantes universitários querem filhos, mas não sabem quando a fertilidade diminui

Menos da metade dos estudantes universitários entrevistados sabiam que a fertilidade feminina declina depois de 35 anos, e apenas um em cada cinco sabia quedas de fertilidade masculina aos 45 anos.

Roni Caryn Rabin
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Menos da metade dos universitários conseguiu identificar corretamente a idade em que a fertilidade de uma mulher diminui, de acordo com um novo estudo, e menos de um em cada cinco sabia quando a fertilidade de um homem diminui.

O estudo, publicado na revista Human Fertility, foi baseado em uma pesquisa com 1.215 estudantes de uma universidade em Melbourne, na Austrália.

A maioria dos participantes do estudo disse que queria ter filhos, mas muitas mulheres disseram que planejam adiar a gravidez até que completem sua educação, progridam em suas carreiras, tenham acesso a creches e empregos que poderiam ser combinados com ter filhos, e tenham viajado e feito outras coisas que podem ser difíceis com as crianças.

“Nosso estudo mostra que os estudantes universitários querem ser pais, mas a maioria tem uma expectativa irreal do que eles conseguirão antes da concepção”, disse o Dr. Eugen.éAntes da Autoridade de Tratamento Reprodutivo Assistido de Victoria, em Melbourne, que liderou o estudo.

Apenas 38 por cento dos homens e 45 por cento das mulheres afirmaram corretamente que a fertilidade de uma mulher diminui entre 35 e 39 anos, e apenas 18 por cento dos homens e 17 por cento das mulheres sabiam que a fertilidade dos homens diminui entre 45 e 49, disseram os autores.

Muitos participantes do estudo acreditam que a fertilidade masculina começa a diminuir antes dos 45 anos, mas cerca de um quarto dos homens e quase um terço das mulheres acham que a fertilidade masculina começa a declinar apenas aos 50. Muitos entrevistados também acreditam que a fertilidade feminina começa a diminuir antes dos 30 anos, mas um terço dos homens e mulheres acredita que a fertilidade feminina começa a declinar apenas aos 40 anos.

Os participantes também superestimaram as chances de uma mulher de 40 anos ter sucesso em ter um bebê após uma rodada de fertilização in vitro.

O Dr. Prior disse que os pesquisadores fizeram a pesquisa porque muitas mulheres não procuram ajuda para a infertilidade até os 30 anos, e as chances de sucesso já estão muito reduzidas. “Queríamos entender o que os jovens realmente sabiam sobre fertilidade”, disse ela.

“Ficamos surpresos que, embora a grande maioria dos jovens queira ter filhos no futuro, há tantas outras coisas que eles querem fazer antes de se tornarem pais que pode ser difícil fazer tudo isso e ter filhos dentro dos limites de seus filhos. fertilidade. Era preocupante que eles parecessem estar fazendo essas escolhas sem serem informados sobre os efeitos da idade na fertilidade. ”

“A conversa sobre a fertilidade precisa começar cedo”, disse ela. “Devemos começar a educar os jovens sobre sua fertilidade e os limites da fertilidade na educação sexual na escola”, e os médicos da atenção primária também devem levantar o assunto durante as visitas. O estudo descobriu que os jovens adultos gostariam de receber a discussão.